Wat zijn de beste tips voor het breken van suikerverslaving?
Effectieve strategieën voor het breken van suikerverslaving zijn onder meer stoppen met suikerconsumptie koud kalkoen, het vermijden van suikervervangers en het vinden van andere, niet-suggestie, niet-suggestie om van te genieten. Het proces van suikerverhouding vereist meestal planning en gedachte, inclusief de bereidheid om de meeste bewerkte voedingsmiddelen uit het dieet te verwijderen. In sommige gevallen hebben individuen mogelijk professionele hulp nodig bij het doorbreken van deze verslaving en kunnen ze tijdens het proces samenwerken met een erkende counselor of therapeut. Het kan ook nuttig zijn voor de suikersverslaafde om hulp te zoeken bij een diëtist die hem of haar geselecteerde smakelijke voedingsmiddelen kan helpen die niet bijdragen aan het soort gezondheidsproblemen veroorzaakt door de overconsumptie van suiker.
Voor veel mensen vereist het breken van elk type verslaving volledige onthouding van de stof waaraan ze afhankelijk zijn. Helaas bevatten veel voedingsmiddelen, zowel natuurlijk als verwerkt, wat suiker, wat totale onthouding van suiker moeilijk kan maken, zo niet onmogelijk. Individuen die van plan zijn om deze verslaving te breken, moeten de tijd nemen om voedingslabels te lezen op alle bewerkte voedingsmiddelen in hun huis en op de schappen van de supermarkt, zodat ze kennis kunnen maken met de suikerniveaus in veel van het voedsel dat ze elke dag eten. Ze moeten ook leren over het suikergehalte in niet-verwerkt voedsel, dat ze kunnen doen door te zoeken naar deze informatie online of in nutritionele referentieboeken. Na het identificeren van voedingsmiddelen die aanzienlijke hoeveelheden suiker bevatten, kunnen deze personen voorkomen dat deze voedingsmiddelen worden geconsumeerd en uit hun huis verwijderen als ze ze al in hun voorraadkast hebben.
Hoewel sommige mensen suikervervangers zullen gebruiken als een manier om suiker te vermijden, geloven sommige experts op het breken van suikerverslaving dat dit een contraproductieve praktijk kan zijn. Door suikervervangers te consumeren, neemt een verslaafde geen stappen om haar gehemelte terug te trekken naar minder zoete voedingsmiddelen. In sommigenGevallen, individuen kunnen eigenlijk meer suikervrij voedsel eten omdat ze het gevoel hebben dat ze zich aan hun suikerloze regime houden. Als het voedsel anders hoog is in calorieën of koolhydraten, kunnen sommige van de doelen van het breken van suikerverslaving, zoals het verminderen van het lichaamsgewicht, worden aangetast.
In gevallen waarin een persoon aanzienlijke gezondheidsproblemen heeft, is het breken van suikerverslaving mogelijk niet mogelijk zonder externe hulp. Raadpleeg met een voedingsdeskundige of diëtist over manieren om suiker te verminderen en het ontwikkelen van nieuwe voedingsgewoonten kan voor veel mensen nuttig zijn. Sommige mensen kunnen ook profiteren van counseling of psychotherapie of deelnemen aan een steungroep.