설탕 중독을 깨는 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

설탕 중독을 파괴하기위한 효과적인 전략에는 설탕 소비 차가운 칠면조, 설탕 대체물을 피하고, 다른 비 이용한 음식을 찾는 것이 포함됩니다. 설탕 금욕 과정은 일반적으로식이 요법에서 대부분의 가공 식품을 제거하려는 의지를 포함하여 계획과 예측이 필요합니다. 경우에 따라 개인은이 중독을 깨는 데 전문적인 도움이 필요할 수 있으며 그 과정에서 면허가있는 카운슬러 또는 치료사와 함께 일하기를 원할 수 있습니다. 설탕 중독자가 설탕의 과잉 소비로 인한 건강 문제에 기여하지 않는 맛있는 음식을 도울 수있는 영양사의 도움을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 불행히도, 자연적이고 가공 된 많은 음식에는 설탕이 들어있어 설탕의 완전한 금욕을 불가능하지 않더라도 어렵게 만들 수 있습니다.. 개인은이 중독을 깰 의도를 둔 시간이 걸리면 집과 식료품 점 선반에서 영양 레이블을 읽어 매일 먹는 많은 음식에서 설탕 수준에 익숙해 질 수 있습니다. 또한이 정보를 온라인이나 영양 참조 서적에서 찾아서 할 수있는 비 처리 식품의 설탕 함량에 대해 배워야합니다. 상당한 양의 설탕을 함유 한 음식을 식별 한 후,이 개인은 식료품 저장실에 이미 음식을 섭취하지 않고 집에서 제거 할 수 있습니다.

어떤 사람들은 설탕 대체물을 설탕을 피하는 방법으로 사용하지만 설탕 중독을 깨는 전문가들은 이것이 반 생산적 실습이 될 수 있다고 생각합니다. 설탕 대체물을 섭취함으로써 중독자는 구개를 덜 달콤한 음식으로 다시 뿌리는 조치를 취하지 않습니다. 일부사례, 개인은 실제로 무설탕 식품을 고집하고 있다고 느끼기 때문에 설탕이없는 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 음식에 칼로리 나 탄수화물이 높으면 체중 감소와 같은 설탕 중독을 깨는 목표 중 일부가 손상 될 수 있습니다.

개인이 심각한 건강 문제가있는 경우, 외부 지원 없이는 설탕 중독을 깨는 것이 불가능할 수 있습니다. 설탕을 줄이고 새로운식이 습관을 개발하는 방법에 대해 영양사 나 영양사와 컨설팅하는 것은 많은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 상담이나 심리 치료 또는 지원 그룹에 참여함으로써 혜택을받을 수 있습니다.