시작 타이 치 움직임은 무엇입니까?

Tai Chi는 느린 춤과 다소 비슷한 일련의 움직임입니다. 건강상의 이유로 종종 행해졌지만, 타이 치의 뿌리는 무술에서 추적 될 수 있습니다. 일반적으로 가장 일반적으로 이완과 건강에 사용됩니다. 일부 타이 치 움직임으로는 Zen Morning Sunrise와 Shibashi라는 편안한 자세와 운동 시퀀스에 들어가는 것이 포함됩니다.

초보자에게는 매끄럽고 측정 된 움직임은 처음에는 명백한 것보다 더 많은 기술이 필요합니다. 태극권은 운동 일뿐 만 아니라 마음을 깨끗하게하고 평화의 감각을 증진시키기 위해 고안되었습니다. 초보자 수준에서도 태극권을 수행하려면 균형, 집중력 및 조정이 필요합니다.

타이 치는 다양한 스타일로 제공되며 각 스타일에는 특정 형식이 있습니다. "형태"라는 용어는 태극권에 사용 된 다양한 자세를 나타냅니다. 이러한 각 형태는 특정 순서에서 과도기 운동과 결합됩니다.

타이 치가 시작되면 숨을 쉬는 것이 매우 중요합니다.G는 제대로 수행됩니다. Tai Chi는 일반적으로 일관된 속도로 수행되는 깊은 복부 호흡을 사용합니다. 복부 호흡은 다이어프램을 사용하여 흡입하여 폐가 공기를 늘릴 수있는 더 큰 용량을 제공합니다. 또한 스트레스를 줄이고 더 많은 휴식을 가져 오는 경향이 있습니다.

호흡은 또한 특정 움직임과 함께 제공됩니다. 팔을 올리는 등 고양 된 움직임을 할 때 흡입이 이루어집니다. 호기는 팔이나 몸이 낮아질 때 발생합니다.

태극권을 시작할 때, 타이 치의 팔과 손 움직임이 몸과 함께 이루어 졌다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어 손은 스스로 움직이지 않습니다. 이 기본 원칙은 타이 치가 흐르는 움직임을주는 데 도움이되는 것입니다.

핵심 초기 태극권 움직임은 신체를 움직일 준비를하는 자세를 포함합니다. 때때로 이것은 단순히 "준비 자세"라고 불립니다. 발을 평행하게 서서 shoulder width를 분리하면 체중은 양쪽 다리에서 균등하게 균형을 이룹니다. 무릎이 편안합니다. 호흡은 심지어, 아이디어는 몸을 이완시키는 것입니다.

"Zen Morning Sunrise"라는 움직임은 종종 태극권을 시작할 때 사용됩니다. 움직임에는 부드럽게 들어 올리고 발 뒤꿈치를 낮추고 팔을 천천히 위아래로 올리는 것이 포함됩니다. 이 운동에서 호흡과 자세는 특히 중요합니다.

시바시는 초보자에게 좋은 운동 순서입니다. 그것은 매우 흐르고 편안하지만 워밍업에도 좋습니다. Shibashi의 움직임에는 크고 흐르는 팔 패턴과 몸을 흔들리는 움직임으로 부드럽게 움직여 체중이 이동합니다. 전체 움직임 순서는 완료하는 데 약 15 분이 걸립니다.