Hva begynner Tai Chi -trekk?
Tai Chi er en serie bevegelser som ligner noe på en langsom dans. Selv om de ofte gjøres av helsemessige årsaker, kan Tai Chis røtter spores til kampsport. Generelt er det mest brukt for avslapning og helse. Noen begynnende Tai Chi -trekk inkluderer å komme inn i en avslappet holdnings- og bevegelsessekvenser kalt Zen Morning Sunrise og Shibashi.
For nybegynneren krever de glatte, målte bevegelsene mer dyktighet enn det som kan fremgå med det første. Tai Chi er ikke bare en øvelse, den er designet for å rydde sinnet og for å fremme en følelse av fred. God balanse, konsentrasjon og koordinering er nødvendig for å utføre Tai Chi, selv på et nybegynnernivå.
tai chi kommer i en rekke stiler, og hver og en har spesifikke former. Begrepet "skjemaer" refererer til de forskjellige holdningene som brukes i Tai Chi. Hver av disse formene er kombinert med overgangsbevegelser i en viss sekvens.
Når du begynner Tai Chi, er det veldig viktig å sørge for at Breating gjøres ordentlig. Tai Chi bruker typisk dyp abdominal pust som gjøres i et jevnt tempo. Abdominal pust bruker mellomgulvet for å inhalere, og dette gir lungene en større kapasitet til å trekke inn luft. Det har også en tendens til å redusere stress og gi mer avslapning.
Pust følger også med visse bevegelser. Innånding gjøres når du gjør løftede bevegelser som å heve armene. Utånding finner sted når armene eller kroppen senkes.
Når du begynner Tai Chi, er det også viktig å huske at arm- og håndbevegelser i Tai Chi blir gjort unisont med kroppen. Hendene beveger seg for eksempel ikke av seg selv. Dette grunnleggende prinsippet er det som hjelper til med å gi Tai Chi sin flytende bevegelse.
En viktig begynnende tai chi -trekk innebærer en holdning som forbereder kroppen til bevegelse. Noen ganger kalles dette ganske enkelt "å gjøre klar holdning." Mens du står med føttene parallelle og sHoulder-bredde fra hverandre, kroppsvekten er jevn balansert over begge bena. Knærne er avslappede. Pust er jevn, og ideen er å slappe av kroppen.
En bevegelse kalt "Zen Morning Sunrise" brukes ofte når du begynner Tai Chi. Bevegelsene inkluderer å løfte og senke hælene forsiktig og sakte løfter armene opp og ned. Puste og holdning er spesielt viktig i denne bevegelsen.
Shibashi er en god bevegelsessekvens for nybegynnere. Det er veldig flytende og er avslappende, men også bra for å varme opp. Shibashi -bevegelser inkluderer store og flytende armmønstre og skiftende vekt ved å bevege kroppen forsiktig i en gyngende bevegelse. Hele bevegelsessekvensen tar omtrent 15 minutter å fullføre.