Co zaczyna się ruchy Tai Chi?
Tai Chi to seria ruchów, które nieco przypominają powolny taniec. Chociaż często wykonane z powodów zdrowotnych, korzenie Tai Chi można prześledzić w sztukach walki. Zasadniczo jest to najczęściej stosowane do relaksu i zdrowia. Niektóre początkowe ruchy Tai Chi obejmują przejście do zrelaksowanej sekwencji postawy i ruchu zwanego Zen Morning Sunrise i Shibashi.
dla początkującego, gładkie, zmierzone ruchy wymagają więcej umiejętności, niż mogłoby się początkowo widać. Tai Chi to nie tylko ćwiczenie, ale ma na celu oczyszczenie umysłu i promowanie poczucia pokoju. Dobra równowaga, koncentracja i koordynacja są wymagane do wykonania Tai Chi, nawet na poziomie początkującym.
tai chi występuje w różnych stylach, a każdy ma określone formy. Termin „formularze” odnosi się do różnych pozycji używanych w Tai Chi. Każda z tych form jest połączona z ruchami przejściowymi w określonej sekwencji.
Po rozpoczęciu ruchów tai chi, bardzo ważne jest, aby upewnić się, że oddychanieg jest wykonane prawidłowo. Tai chi zwykle używa głębokiego oddechu brzucha, które odbywa się w spójnym tempie. Oddychanie brzucha wykorzystuje przeponę do wdychania, a to daje płuca większą zdolność do pobierania w powietrzu. Ma również tendencję do zmniejszenia stresu i zwiększenia relaksu.
Oddychanie towarzyszy również niektórym ruchom. Wdychanie odbywa się podczas wykonywania podniesionych ruchów, takich jak podniesienie ramion. Wydychanie ma miejsce, gdy ramiona lub ciało są opuszczone.
Rozpoczynając Tai Chi ważne jest również, aby pamiętać, że ruchy ramię i ręki w Tai Chi są wykonywane zgodnie z ciałem. Na przykład ręce nie poruszają się same. Ta podstawowa zasada jest tym, co pomaga Tai Chi jego płynny ruch.
Kluczowy ruch Tai Chi obejmuje stanowisko, które przygotowuje ciało do ruchu. Czasami nazywa się to po prostu „przygotowując się do postawy”. Stojąc z stopami równolegle i sRozłóż haulder, masa ciała jest równomiernie zrównoważona na obu nogach. Kolana są zrelaksowane. Oddychanie jest równe, a pomysł na rozluźnienie ciała.
Często używany jest ruch zwany „Zen Morning Sunrise”. Ruchy obejmują delikatne podnoszenie i opuszczanie obcasów oraz powoli podnoszenie ramion w górę iw dół. Oddychanie i postawa są szczególnie ważne w tym ruchu.
Shibashi jest dobrą sekwencją ruchu dla początkujących. Jest bardzo płynny i relaksujący, ale także dobry do rozgrzewania. Ruchy Shibashi obejmują duże i płynące wzory ramienia i zmieniając ciężar poprzez delikatne poruszanie ciała w ruchu kołysania. Cała sekwencja ruchów zajmuje około 15 minut.