Was beginnen Tai Chi Moves?
Tai Chi ist eine Reihe von Bewegungen, die einem langsamen Tanz etwas ähneln. Obwohl es aus gesundheitlichen Gründen oft erledigt ist, können Tai Chis Wurzeln auf die Kampfkünste zurückgeführt werden. Im Allgemeinen wird es am häufigsten zur Entspannung und Gesundheit verwendet. Einige beginnende Tai -Chi -Bewegungen umfassen eine entspannte Haltungs- und Bewegungssequenzen, die als Zen Morning Sunrise und Shibashi bezeichnet werden.
Für Anfänger erfordern die glatten, gemessenen Bewegungen mehr Fähigkeiten, als zunächst offensichtlich sein könnte. Tai Chi ist nicht nur eine Übung, sondern soll den Geist räumen und ein Gefühl des Friedens fördern. Ein gutes Gleichgewicht, Konzentration und Koordination sind erforderlich, um Tai Chi selbst auf Anfängerebene durchzuführen.
Tai Chi erhält eine Vielzahl von Stilen, und jeder hat spezifische Formen. Der Begriff "Formen" bezieht sich auf die verschiedenen in Tai Chi verwendeten Haltungen. Jede dieser Formen wird mit Übergangsbewegungen in einer bestimmten Reihenfolge kombiniert.
Wenn Tai Chi beginnt, ist es sehr wichtig, diesen Atem zu achtenG wird richtig gemacht. Tai Chi verwendet normalerweise eine tiefe Bauchatmung, die in einem konsistenten Tempo durchgeführt wird. Das Bauchatmung nutzt das Zwerchfell ein, um einzuatmen, und dies verleiht den Lungen eine größere Fähigkeit zum Zeichnen von Luft. Es neigt auch dazu, Stress zu reduzieren und mehr Entspannung zu erzielen.
Atmung begleitet auch bestimmte Bewegungen. Das Einatmen erfolgt bei erhöhten Bewegungen wie dem Anheben der Arme. Ausatmen findet statt, wenn die Arme oder der Körper gesenkt werden.
Wenn Sie mit Tai Chi beginnen, ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Arm- und Handbewegungen in Tai Chi im Einklang mit dem Körper durchgeführt werden. Die Hände, zum Beispiel nicht alleine. Dieses Grundprinzip hilft Tai Chi seine fließende Bewegung.
Ein wichtiger Beginn der Tai Chi -Bewegung beinhaltet eine Haltung, die den Körper für die Bewegung vorbereitet. Manchmal wird dies einfach als "Vorbereitungsvorstellung" bezeichnet. Während ich mit den Füßen parallel und s stehstAbgesehen von der Breite von Schotten ist das Körpergewicht über beiden Beinen gleichmäßig ausgeglichen. Die Knie sind entspannt. Atmung ist gleichmäßig und die Idee ist, den Körper zu entspannen.
Eine Bewegung namens "Zen Morning Sunrise" wird häufig beim Beginn von Tai Chi verwendet. Die Bewegungen umfassen sanft das Anheben und Absenken der Fersen und das langsam hob die Arme auf und ab. Atem und Haltung sind in dieser Bewegung besonders wichtig.
Shibashi ist eine gute Bewegungssequenz für Anfänger. Es ist sehr fließend und entspannend, aber auch gut zum Aufwärmen. Zu den Shibashi -Bewegungen gehören große und fließende Armmuster und das Verschieben des Gewichts, indem der Körper sanft in eine Schaukelbewegung bewegt wird. Die gesamte Reihenfolge der Bewegungen dauert ungefähr 15 Minuten.