O que estão iniciando os movimentos de tai chi?
Tai Chi é uma série de movimentos que se assemelham um pouco a uma dança lenta. Embora muitas vezes feitas por razões de saúde, as raízes de Tai Chi podem ser atribuídas às artes marciais. Geralmente, é mais comumente usado para relaxamento e saúde. Alguns movimentos iniciais do Tai Chi incluem entrar em uma posição relaxada e sequências de movimento chamadas Zen Morning Sunrise e Shibashi. Tai chi não é apenas um exercício, ele foi projetado para limpar a mente e promover um sentimento de paz. Bom equilíbrio, concentração e coordenação são necessários para executar o Tai Chi, mesmo em um nível para iniciantes.
tai chi vem em uma variedade de estilos, e cada um tem formulários específicos. O termo "formas" refere -se às várias posturas usadas em Tai Chi. Cada uma dessas formas é combinada com movimentos de transição em uma determinada sequência.
Ao começar o Tai Chi se move, é muito importante garantir que a respiraçãog é feito corretamente. O Tai Chi normalmente usa a respiração abdominal profunda que é feita em um ritmo consistente. A respiração abdominal usa o diafragma para inspirar, e isso dá aos pulmões uma capacidade maior de extrair ar. Também tende a reduzir o estresse e trazer mais relaxamento.
A respiração também acompanha certos movimentos. A inalação é feita ao fazer movimentos elevados, como levantar os braços. Expiração ocorre quando os braços ou o corpo são reduzidos.
Ao começar o Tai Chi, também é importante lembrar que os movimentos do braço e da mão em Tai Chi são feitos em uníssono com o corpo. As mãos, por exemplo, não se movem sozinhas. Este princípio básico é o que ajuda a dar a Tai chi seu movimento fluido.
Um movimento importante de Tai Chi envolve uma postura que prepara o corpo para o movimento. Às vezes, isso é simplesmente chamado de "Preparando a postura". Em pé com os pés paralelos e SHoulder Width separado, o peso corporal é uniformemente equilibrado nas duas pernas. Os joelhos estão relaxados. A respiração é uniforme, e a idéia é relaxar o corpo.
Um movimento chamado "Zen Morning Sunrise" geralmente é usado ao iniciar Tai Chi. Os movimentos incluem levantar e abaixar suavemente os calcanhares e levantar lentamente os braços para cima e para baixo. Respirar e postura são particularmente importantes nesse movimento.
Shibashi é uma boa sequência de movimento para iniciantes. É muito fluido e é relaxante, mas também bom para se aquecer. Os movimentos Shibashi incluem padrões de braço grandes e fluidos e o peso da mudança, movendo suavemente o corpo em um movimento de balanço. Toda a sequência de movimentos leva aproximadamente 15 minutos para ser concluída.