O que é um rack de energia?
Um rack de energia é um equipamento usado no levantamento de peso. Emprega um leve desvio da abordagem que a máquina Smith usa no exercício. Para entender o significado e o uso de um rack de energia, é preciso primeiro entender a função da máquina Smith. Uma máquina de Smith é um rack de barra no qual a barra em si é fechada entre uma estrutura de metal em cada extremidade da barra dentro de onde as placas estão definidas. A Smith Machine foi projetada para poder dar ao levantador de peso uma maior sensação de controle e segurança com o peso, porque as máquinas Smith apresentam coletores de barras para proteger o levantador de peso de esmagar o peito na parte de declínio do elevador.
A máquina Smith tem algumas deficiências que o rack de energia pretendia melhorar. O rack de energia é basicamente uma gaiola de metal aberta, com quatro vigas verticais posicionadas em um quadrado e duas barras horizontais em lados opostos do quadrado, que podem ser colocados em diferentesng, mas sempre igual, alturas. As barras horizontais servem como apanhador de barra, por isso é igual à máquina Smith em termos de seus recursos de segurança.
O rack de energia é amplamente considerado superior que a máquina Smith, porque a barra não está encerrada dentro de uma estrutura de metal, o que permite que o levantador de peso tenha um movimento de elevação mais natural. Um movimento de elevação mais natural sem as restrições da estrutura fechada da máquina Smith é importante porque os levantadores de peso que desejam aumentar sua força e elevar mais peso precisam primeiro se familiarizar com o peso antes de elevar o alvo em um elevador completo. Um rack de energia pode ser usado para familiarizar o levantador de peso com um peso mais avançado do que ele ou ela está acostumado a levantar, porque eles podem colocar os apanhadores de barra acima do peito em um supino, por exemplo, e apenas praticar a metade do movimento regular do Lift. Não há risco de se machucar, deixando a barra no peito.
Os principais elevadores que podem ser realizados em um rack de energia são exercícios de peito e perna e, mais especificamente, bancadas e agachamentos. Tanto os supinos quanto os agachamentos com peso pesado requerem mais precaução de segurança do que um observador pode fornecer, e é por isso que os apanhadores de barra horizontal são uma característica tão importante. Um banco plano, que pode ou não ter o recurso de inclinação/declínio, pode ser facilmente colocado dentro do rack de energia para fazer supinos. Os racks de energia também podem ser usados para exercer os músculos abdominais com a adição de tiras AB no topo da gaiola.