Qu'est-ce qu'un rack d'alimentation?
Un rack d'alimentation est une pièce d'équipement utilisée dans la levage de poids. Il utilise une légère déviation par rapport à l'approche que la machine Smith utilise dans l'exercice. Pour comprendre la signification et l'utilisation d'un rack de puissance, il faut d'abord comprendre la fonction de la machine Smith. Une machine Smith est un rack de barre dans lequel la barre elle-même est enfermée entre un cadre métallique à chaque extrémité de la barre à l'intérieur de l'endroit où les assiettes sont réglées. La Smith Machine a été conçue pour pouvoir donner au lanceur de poids un plus grand sentiment de contrôle et de sécurité avec le poids, car Smith Machines présente des capteurs à barres pour protéger le lanceur de poids contre l'écrasement de sa poitrine dans la partie déclin de l'ascenseur.
La machine Smith a quelques défauts que le rack de puissance était destiné à améliorer. Le rack de puissance est essentiellement une cage métallique ouverte, avec quatre faisceaux verticaux positionnés dans un carré et deux barres horizontales sur les côtés opposés du carré qui peuvent être placés à différenting, mais toujours égal, hauteurs. Les barres horizontales servent de receveur de haltères, il est donc égal à la machine Smith en termes de caractéristiques de sécurité.
Le rack de puissance est largement considéré comme supérieur que la machine Smith car le haltère n'est pas enfermé à l'intérieur d'un cadre métallique, ce qui permet au soulevé de poids d'avoir un mouvement de portance plus naturel. Un mouvement de portance plus naturel sans les contraintes du cadre fermé de la machine Smith est important car les haltérophiles qui cherchent à augmenter leur force et à soulever plus de poids doivent d'abord se familiariser avec le poids avant de soulever la cible en plein essor. Un rack de puissance peut être utilisé pour familiariser le lanceur de poids avec un poids plus avancé qu'il n'est habitué à soulever, car ils peuvent placer les Harqueurs au-dessus de leur poitrine dans un développé couché par exemple, et entraîner simplement la moitié du mouvement régulier du LIft. Il n'y a aucun risque de se blesser en laissant tomber l'haltère sur la poitrine.
Les principaux ascenseurs qui peuvent être accomplis sur un rack de puissance sont des exercices de poitrine et de jambe, et plus précisément, des plans de banc et des squats. Les plans de banc et les squats à un poids lourd nécessitent plus de précaution de sécurité qu'un spotter ne peut fournir, c'est pourquoi les haltères horizontaux sont une caractéristique si importante. Un banc plat, qui peut ou non avoir la fonction d'inclinaison / déclin, peut être facilement placé à l'intérieur du rack de puissance pour faire des plans de banc. Des supports de puissance peuvent également être utilisés pour exercer les muscles abdominaux avec l'ajout de sangles AB sur le haut de la cage.