Cos'è un portapacchi?
Un portapacchi è un equipaggiamento utilizzato nel sollevamento pesi. Impiega una leggera deviazione dall'approccio che la macchina Smith utilizza nell'esercizio. Per comprendere il significato e l'uso di un portapacchi, si deve prima capire la funzione della macchina Smith. Una macchina Smith è un rack con bilanciere in cui il bilanciere stesso è chiuso tra una cornice di metallo su ciascuna estremità del bilanciere all'interno di dove sono impostate le piastre. La macchina Smith è stata progettata per essere in grado di dare al sollevatore di peso un maggiore senso di controllo e sicurezza con il peso, perché le macchine Smith presentano catcher di bar per proteggere il sollevatore di pesi dalla schiacciamento del petto nella parte di declino dell'ascensore.
La macchina Smith ha alcune carenze che il rack di alimentazione doveva migliorare. La porta di potenza è fondamentalmente una gabbia metallica aperta, con quattro raggi verticali posizionati in un quadrato e due barre orizzontali su lati opposti del quadrato che può essere posizionato su Differing, ma sempre uguale, altezze. Le barre orizzontali fungono da catcher del bilanciere, quindi è uguale alla macchina Smith in termini di caratteristiche di sicurezza.
Il portapacchi è ampiamente considerato superiore alla macchina Smith perché il bilanciere non è chiuso all'interno di una cornice in metallo, che consente al sollevatore di peso di avere un movimento di sollevamento più naturale. Un movimento di sollevamento più naturale senza le restrizioni del telaio chiuso della macchina Smith è importante perché i sollevatori di peso che stanno cercando di aumentare la propria forza e sollevare più peso necessari per familiarizzare con il peso prima di sollevare il bersaglio in un ascensore completo. Un portapacchi può essere usato per familiarizzare il sollevatore di peso con un peso più avanzato di quanto sia abituato a sollevare perché possono impostare i catcher del bilanciere sopra il petto in una panca, per esempio, esercitarsi a fare metà del movimento regolare del Lift. Non c'è rischio di ferirsi lasciando cadere il bilanciere sul torace.
Gli ascensori principali che possono essere realizzati su un portapacchi sono gli esercizi per il torace e le gambe e, più specificamente, presse e squat. Sia le panchine che gli squat a peso pesante richiedono più precauzioni di sicurezza di quanto un spotter potrebbe essere in grado di fornire, motivo per cui i catcher del bilanciere orizzontale sono una caratteristica così importante. Una panchina piatta, che può o meno avere la funzione di inclinazione/declino, può essere facilmente posizionata all'interno del portapacchi per fare panca. Le rack di potenza possono anche essere usate per esercitare i muscoli addominali con l'aggiunta di cinghie AB sulla parte superiore della gabbia.