パワーラックとは何ですか？

パワーラックは、ウェイトリフティングに使用される機器です。スミスマシンが運動で使用するアプローチからのわずかな逸脱を使用します。 パワーラックの重要性と使用を理解するには、まずスミスマシンの機能を理解する必要があります。 スミスマシンはバーベルラックで、バーベル自体がプレートが設定されている場所の内側のバーベルの両端にある金属フレームの間に囲まれています。 スミスマシンは、重量リフターがリフトの衰退部分で胸を押しつぶすことから体重リフターを保護するために、重量リフターにより大きな制御感と重量の感覚を与えることができるように設計されています。

スミスマシンには、パワーラックが改善することを目的としたいくつかの欠点があります。 パワーラックは基本的に開いた金属製のケージで、正方形に4つの垂直ビームが配置され、正方形の反対側にある2つの水平バーがあります。ng、しかし常に等しい、高さ。 水平バーはバーベルキャッチャーとして機能するため、安全機能の観点からスミスマシンに等しくなります。

パワーラックは、バーベルが金属フレームの内部に囲まれていないため、スミスマシンよりも広く優れていると考えられています。 スミスマシンの囲まれたフレームの抑制なしのより自然なリフトの動きは重要です。なぜなら、強度を高め、より多くの体重を増やしたいと考えている重量リフターは、ターゲットをフルレフトで持ち上げる前に体重に精通する必要があるからです。 パワーラックは、たとえばベンチプレスでバーベルキャッチャーを胸の上に置くことができ、Liの通常の動きの半分を実行することを練習することができるため、持ち上げるのに使用するよりも、重量リフターをリフティングに慣れさせるために使用できます。ft。バーベルを胸に落とすことで自分自身を負傷させるリスクはありません。

パワーラックで達成できる主なリフトは、胸と脚のエクササイズ、より具体的にはベンチプレスとスクワットです。 重量のベンチプレスとスクワットはどちらも、スポッターが提供できるよりも多くの安全予防策を必要とします。そのため、水平バーベルキャッチャーは非常に重要な機能です。 傾斜/衰退機能を備えている場合とない場合があるフラットベンチは、ベンチプレスを行うためにパワーラックの内側に簡単に配置できます。 パワーラックは、ケージの上部にABストラップを加えることで腹筋を行使するためにも使用できます。