太極拳の動きは何ですか？

太極拳は、ゆっくりとしたダンスに似た一連の動きです。健康上の理由で行われることがよくありますが、太極拳のルーツは武道に由来することができます。一般的に、最も一般的に使用されているのは、リラクゼーションと健康のためです。初めの太極拳の動きには、Zen Morning SunriseとShibashiと呼ばれるリラックスしたスタンスと動きのシーケンスに入ることが含まれます。太極拳は運動であるだけでなく、心をきれいにし、平和感を促進するように設計されています。初心者レベルであっても、太極拳を実行するには、バランス、集中、および調整が必要です。

太極拳にはさまざまなスタイルがあり、それぞれに特定の形式があります。 「フォーム」という用語は、太極拳で使用されるさまざまな姿勢を指します。これらの各フォームは、特定のシーケンスの移行運動と組み合わされています。

太極拳の動きを開始するとき、ブレインシンを確認することが非常に重要ですGは適切に行われます。太極拳は通常、一貫したペースで行われる深い腹部呼吸を使用します。腹部呼吸は横隔膜を使用して吸入し、これにより肺が空気を引き込む能力が大きくなります。また、ストレスを軽減し、より多くのリラクゼーションをもたらす傾向があります。

呼吸も特定の動きを伴います。吸入は、腕を上げるなどの隆起した動きをするときに行われます。吐き出しが行われます。腕や体が下がると吐き出されます。

太極拳を始めるとき、太極拳の腕と手の動きは体と一致して行われることを覚えておくことも重要です。 たとえば、手は自分で動きません。この基本原則は、太極拳に流れるような動きを与えるのに役立つものです。

太極拳のキーの始まりには、体が動きの準備をするスタンスが含まれます。時々、これは単に「準備の準備を整える」と呼ばれます。 足を平行にして立っている間Houlder-Widthは、体重が両足で均等にバランスが取れています。膝はリラックスしています。呼吸は偶数であり、アイデアは体をリラックスさせることです。

太極拳を始めるときに「Zen Morning Sunrise」と呼ばれるムーブメントがよく使用されます。動きには、かかとを優しく持ち上げて下げ、腕を上下にゆっくりと上げることが含まれます。 この動きでは、呼吸と姿勢が特に重要です。

忍は、初心者にとって良い動きのシーケンスです。それは非常に流れており、リラックスしていますが、ウォーミングアップにも適しています。シバシの動きには、揺れ動く動きで体を優しく動かすことにより、大きくて流れる腕のパターンと重量を変えることが含まれます。一連の動き全体が完了するのに約15分かかります。