スミスラックとは何ですか？

スミスラックは、ワークアウト中に人間のスポッターを使用しないウェイトリフターに役立つ重量リフティングマシンの一種です。ラックは、安定したベースと2つの垂直方向のスロットで構成されており、そこを通り、バーベルを配置し、リフティングモーション全体にバーベルを所定の位置に保ちます。スミスラックにより、リフターは垂直方向の動き全体でいくつかの異なる位置にウェイトをラックすることができます。そのため、リフターがもはや重量を保持できないように感じた場合、彼は単にバーベルで手首をひねることができ、バーはラックのその位置にロックされます。

ほとんどのジムとフィットネスセンターには、ユニットの有効性に関する論争がありますが、使用可能なスミスラックがあります。一部の人々は、スミスラックが効果的で安全なツールであり、ウェイトリフターがフォームを改善し、より多くのウェイトを安全に持ち上げ、伝統的なスポッターがないにもかかわらずトレーニングを継続できると考えています。中傷者は、一部の形式に注意してくださいリフターはスミスラックの制限によって悪影響を受ける可能性があり、リフターはフリーウェイトを持ち上げることができるほど多くの重量をラック内で持ち上げることができないと主張する人もいます。

スミスラックを使用して多くのエクササイズを実行できます。また、エクササイズの抵抗レベルは、バーベルの両端から重量を追加または減算することで簡単に調整できます。多くのスミスラックには、ラックの側面にウェイトスタックバーが含まれており、簡単に保管してウェイトプレートにアクセスできます。未使用のプレートは、ラックユニットに追加の安定性を追加することさえできます。スクワットはラックで行われる最も一般的なエクササイズですが、ベンチがラックユニットに適切に配置されている場合、ベンチプレスも行うことができます。

リフティング運動をバーベルに導く垂直ランナーは、不安定性を防ぐために前後の動きを制限します。同じexeよりも安全であるため、これは有利ですrciseはフリーウェイトで実行されますが、制限された動きは、通常の動きが動きの制限によって変更される可能性があるため、リフターが一般的に重量を持ち上げることができないことを意味します。マシンを設定することもできます。これにより、重量が特定のポイントを下回らないため、デバイスの安全性がさらに向上します。リフターは、体重の制御を失った場合に備えて、開始位置または単に安全性の最小高さを設定できます。