Hva er et Smith Rack?
Et Smith -rack er en type vektløftemaskin som er nyttig for vektløftere som ikke bruker menneskelige spottere under en treningsøkt. Racket består av en stabil base og to vertikalt orienterte spor som en vektstang kan plasseres, og holder vektstangen i posisjon gjennom hele løftebevegelsen. Smith -stativet lar løfteren racke vektene i flere forskjellige posisjoner i hele den vertikale bevegelsen, så hvis en løfter føles som om han ikke lenger kan holde vekten, kan han ganske enkelt vri håndleddene på vektstangen og stangen låses på plass på den posisjonen på stativet.
De fleste treningssentre og treningssentre har et Smith -rack tilgjengelig for bruk, selv om det er kontrovers om enhetens effektivitet. Noen mennesker mener Smith -racket er et effektivt og trygt verktøy som lar vektløftere forbedre formen, løfte mer vekt trygt og fortsette treningsøktene til tross for mangelen på en tradisjonell spotter. Detractors bemerker at formen til noenLøftere kan påvirkes negativt av Smith Racks begrensninger, og noen hevder at løftere ikke kan løfte så mye vekt i racket som de kunne løfte frie vekter.
Mange øvelser kan utføres ved hjelp av Smith Rack, og motstandsnivået på øvelsene kan enkelt justeres ved å legge til eller trekke fra vekter fra hver ende av vektstangen. Mange Smith -stativ inkluderer til og med vektstabelstenger på sidene av stativet for enkel lagring og tilgang til vektplater. De ubrukte platene kan til og med legge til ekstra stabilitet til rackenheten. Knebøy er de vanligste øvelsene som skal gjøres med stativet, selv om benkpresser kan gjøres også hvis en benk er plassert ordentlig i rackenheten.
De vertikale løperne som leder vektstangen gjennom løftebevegelsen vil begrense bevegelsen fremover og bakover for å forhindre ustabilitet. Dette er fordelaktig fordi det er tryggere enn den samme eksenRcises utført med frie vekter, men den begrensede bevegelsen betyr også at løfteren generelt ikke vil være i stand til å løfte så mye vekt fordi hans eller hennes normale bevegelse kan endres av bevegelsesbegrensningene. Maskinen kan også settes slik at vekten ikke dypper under et bestemt punkt, og dermed forbedrer sikkerheten til enheten ytterligere. En løfter kan stille minimumshøyden for en startposisjon eller bare for sikkerhet i tilfelle han eller hun mister kontrollen over vekten.