스미스 랙이란 무엇입니까?

Smith Rack은 운동 중에 인간의 스포팅 터를 사용하지 않는 역도자에게 도움이되는 역량 리프팅 머신 유형입니다. 랙은 안정적인베이스와 바벨을 배치 할 수있는 2 개의 수직 배향 슬롯으로 구성되어 바벨을 리프팅 동작 전반에 걸쳐 유지합니다. Smith Rack은 리프터가 수직 움직임 전체에 걸쳐 여러 위치에서 웨이트를 쌓을 수있게하므로 리프터가 더 이상 무게를 잡을 수없는 것처럼 느끼면 바벨에 손목을 비틀 수 있으며 바는 랙의 해당 위치에서 제자리에 고정됩니다.

대부분의 체육관과 피트니스 센터에는 사용 가능한 스미스 랙이 있지만 유닛의 효과에 대한 논란이 있습니다. 어떤 사람들은 Smith Rack이 효과적이고 안전한 도구라고 생각합니다.이 도구는 역도 리프터가 형태를 개선하고, 체중을 안전하게 높이고, 전통적인 스포팅 터가 부족하더라도 운동을 계속할 수있는 효과적이고 안전한 도구라고 생각합니다. Detractors는 일부의 형태를 지적합니다리프터는 Smith Rack의 한계에 의해 부정적인 영향을받을 수 있으며, 일부는 리프터가 랙 내에서 자유 웨이트를 들어 올릴 수있는만큼 많은 무게를 들어 올릴 수 없다고 주장합니다.

많은 운동은 Smith Rack을 사용하여 수행 할 수 있으며 바벨의 양쪽 끝에서 무게를 추가하거나 빼서 운동의 저항 수준을 쉽게 조정할 수 있습니다. 많은 스미스 랙에는 랙 측면에 웨이트 스택 바가 포함되어있어 쉽게 보관하고 웨이트 플레이트에 접근 할 수 있습니다. 사용하지 않은 플레이트는 랙 장치에 추가 안정성을 추가 할 수도 있습니다. 스쿼트는 랙에서 수행해야 할 가장 일반적인 연습이지만 벤치가 랙 장치에 제대로 배치되면 벤치 프레스도 수행 할 수 있습니다.

리프팅 모션을 통해 바벨을 안내하는 수직 러너는 불안정성을 방지하기 위해 앞뒤로 움직임을 제한합니다. 이것은 같은 exe보다 안전하기 때문에 유리합니다.프리 웨이트로 수행 된 RCISE는 제한된 움직임은 또한 리프터가 일반적으로 움직임의 한계에 의해 정상적인 움직임이 변경 될 수 있기 때문에 일반적으로 많은 무게를 들어 올릴 수 없다는 것을 의미합니다. 체중이 특정 지점 아래로 떨어지지 않도록 기계를 설정할 수 있으므로 장치의 안전성을 더욱 향상시킵니다. 리프터는 시동 위치 또는 체중 제어를 잃을 경우 안전을 위해 최소 높이를 설정할 수 있습니다.