Co je to Smith Rack?
Smith stojan je typ vzpínacího stroje, který je užitečný pro vzpírání, kteří během tréninku nepoužívají lidské pozorovatele. Stojan se skládá ze stabilní základny a dvou vertikálně orientovaných slotů, skrz které lze promířit činku a udržovat činku v poloze v průběhu zvedacího pohybu. Smith stojan umožňuje zvedáku, aby po celém vertikálním pohybu převzal hmotnosti na několika různých pozicích, takže pokud se zvedák cítí, jako by už nemohl držet váhu, může jednoduše otočit zápěstí na činku a tyč se zamkne na místo v této poloze na stojanu.
Většina tělocvičny a fitness center má k dispozici kovářový stojan, i když existuje kontroverze ohledně účinnosti jednotky. Někteří lidé věří, že Smith Rack je efektivní a bezpečný nástroj, který umožňuje vzrůstům zlepšit jejich podobu, bezpečně zvednout váhu a pokračovat v tréninku navzdory nedostatku tradičního pozorovatele. Detektivci poznamenávají, že forma některýchzvedáky mohou být negativně ovlivněny omezeními Smith Rack a někteří tvrdí, že zvedáky nemohou zvednout tolik váhy uvnitř stojanu, jako by mohli zvedat volné hmotnosti.
Mnoho cvičení lze provést pomocí Smithova stojanu a úroveň odporu cvičení lze snadno upravit přidáním nebo odečtením hmotností od obou konců činky. Mnoho Smithových stojanů dokonce zahrnuje váhové zásobníky po stranách stojanu pro snadné skladování a přístup k váhové destičce. Nevyužité desky mohou dokonce přidat další stabilitu do stojanské jednotky. Squats jsou nejběžnějšími cvičeními, která se mají provádět s stojanem, i když lisy laviček lze také provést, pokud je lavička správně umístěna v jednotce stojanu.
Vertikální běžci, kteří řídí činku zdvihacím pohybem, omezí pohyb dopředu a dozadu, aby se zabránilo nestabilitě. To je výhodné, protože je bezpečnější než stejná exeRCISS prováděné s volnými hmotnostmi, ale omezený pohyb také znamená, že zvedák obecně nebude schopen zvednout tolik váhy, protože jeho normální pohyb může být změněn omezením pohybu. Stroj může být také nastaven tak, aby se hmotnost neponořila pod určitý bod, čímž se ještě více zvyšuje bezpečnost zařízení. Zvedák může nastavit minimální výšku pro výchozí polohu nebo jednoduše pro bezpečnost pro případ, že ztratí kontrolu nad hmotností.