コアワークアウトのさまざまな種類は何ですか？

ABまたは腹のトレーニングとも呼ばれるコアワークアウトは、胃、腰、but部全体の強度を改善することを目的としています。強くて柔軟なコアは、全体的な体力を改善し、筋肉の緊張を高め、怪我や緊張の可能性を減らすことができます。多くのヘルスの専門家は、退屈を食い止めてエリア全体を効率的に作業するためにさまざまなワークアウトを行うことを推奨することを勧めているため、さまざまな種類のコアトレーニングがあります。

特定の形式の運動には、ワークアウト哲学の主要な部分としてのコアの動きが含まれます。たとえば、ピラティスはしばしばコアエクササイズに重点を置いています。これは、コアの強さがエクササイズがさまざまな動きをより良く実行するのに役立つためです。ピラティスのコアワークアウトには、多くの場合、エリアを強化するための有酸素運動と嫌気性の両方のエクササイズが含まれます。一般的なピラティスのエクササイズには、地面から行われるボートが含まれ、脚と胸が約45度の角度で地面から離れて、体を「V」の形にします。ピラティスまた、自転車の座り込みや、地面から90度の脚を保持した小さな脈打つ座りなど、さまざまな種類のクランチも含まれます。

ピラティスと同様に、ヨガのコアワークアウトは、バランスの取れたプログラムを提供するために、有酸素運動と嫌気性のストレッチと保持の組み合わせを特徴としています。ヨガのコアワークアウトには、多くの場合、エクササイズボールなどの小道具が含まれます。優れたコアワークアウトは、安定性のボールで達成できます。動きを実行するためにボールに座ったり横になったりすると、安定性が低下するため、体がより激しく働きます。ピラティスとヨガの両方は、腰、腰、尻、太ももなど、コアエリア全体を機能させるコアトレーニングを提供しています。これらのトレーニングは30日間で6パックの腹筋を提供しないかもしれませんが、全体的な強度と筋肉の緊張を改善することで全身に利益をもたらすことができます。

一部のコアトレーニングは、腰と胃をqとしてwhittleして定義することを意図した腹部運動の厳しいセットです可能な限りuickly。困難なコアルーチンは、ビキニや水着のワークアウトとして販売される可能性があるときに、天気が暖かくなる直前に人気があります。これらのワークアウトは、多くの場合、さまざまな種類のクランチや腹筋運動を連続して実行することに焦点を当て、特定の数の繰り返しではなく、筋肉が故障するまで運動を行う必要がある場合があります。ハードコアのABワークアウトに従事するときは、自転車のクランチや人魚の腹筋運動に取り組んで、主な胃の領域と同様に、必ず作業してください。

筋肉の定義を得るために訓練するとき、胃の領域に脂肪がある場合、世界のすべての腹筋運動は定​​義された腹筋に変換されないことを覚えておくことが重要です。定義を達成するためには、筋肉が強化されるにつれて脂肪を燃やす必要があります。そのため、コアエクササイズは通常、心血管トレーニングと食事と組み合わされます。ただし、強力で安定したコアは、定義された腹部よりも全体的なフィットネスにとって重要かもしれません。 tを減らすことにより彼は怪我の可能性と運動中に適切な姿勢を確保することで、強力なコアを使用すると、怪我や筋肉の緊張による中断なしに、運動家がトレーニングルーチンと一貫した効率的になることができます。