マルチステージフィットネステストとは何ですか？

マルチステージフィットネステストは、アスリートがアスレチックの改善を測定し、最大の酸素摂取を測定するために時々取る物理的テスト、または激しい運動中に体が使用できる酸素の量です。 時にはVO2 maxと書かれている最大酸素摂取は、有酸素フィットネスの有用な尺度であり、マルチステージフィットネステストは、推定値を取得するかなり簡単な方法です。 BleepまたはBeep Test、20メートルのシャトルランテスト、および他のいくつかの名前と呼ばれることもあります。

テストを実行するには、コーンまたはその他のマーカーを20メートル離れてセットアップして、アスリートがシャトルをやり取りできるようにします。 公式のマルチステージフィットネステストCDを使用して、テスト中に正確なタイミングを維持することができます。これは、ストップウォッチや他のタイマーを使用するよりもはるかにシンプルで正確なタイミングのタイミング方法です。 CDは、別のシャトルランの時間であり、テストのレベルが上昇している場合、その時点でアスリートに警告します。実行間の時間は短くなります。

ランナーがCDのビープ音に追いつくことができなくなった場合、そのレベルのレベル数とシャトルランの数が記録され、アスリートの最大酸素摂取量の推定値を性別と年齢に基づいて推定すると比較されます。 スコアは、通常、「非常に良い」、「平均」、「貧しい」などのカテゴリに分類されます。 その結果と正確なスコアを理想的に記録し、将来のスコアとの比較のために利用できるようにする必要があります。

マルチステージフィットネステストは、最大の酸素取り込みを測定する正確で有用な方法と見なされますが、必ずしも実用的な選択ではありません。 負傷した人や体調が非常に不足している人は、通常、テストを安全に完了することができません。 最大で運動しますテスト中などのsityは、慣れていない人に怪我をする可能性があります。 また、スプリントと突然のターンを備えたテストのセットアップは、長距離ランナー、サイクリスト、および非常に良好な有酸素形状になっているかもしれない他のアスリートの有酸素能力を測定するのにあまり効果的ではないが、テストが必要とする角を曲がる短い間力、速度のバースト、角を曲げることができると批判されていると批判されています。