Qual é o teste de condicionamento físico de vários estágios?

O teste de condicionamento físico de vários estágios é um teste físico que os atletas às vezes tomam para avaliar a melhoria atlética e medir a captação máxima de oxigênio, ou a quantidade de oxigênio que o corpo é capaz de usar durante exercícios intensos. A captação máxima de oxigênio, às vezes escrita como VO2 Max, é uma medida útil de aptidão aeróbica, e o teste de fitness em vários estágios é uma maneira bastante simples de obter uma estimativa. Às vezes, também é chamado de teste de bipe ou bipe, o teste de corrida de ônibus de 20 metros, bem como vários outros nomes.

Para executar o teste, configure cones ou outros marcadores a 20 metros de distância para que o atleta possa fazer o traslado correr entre eles. Os CDs oficiais do teste de fitness em vários estágios podem ser usados ​​para manter o tempo exato durante o teste, o que é uma maneira muito mais simples e precisa de cronometrar as execuções do que usando um cronômetro ou outro cronômetro. O CD alertará o atleta quando chegar a hora de outra corrida e quando o nível do teste estiver aumentando, momento em que o pontoO tempo entre as corridas se torna mais curto.

Quando o corredor não é mais capaz de acompanhar os bipes do CD, o número de nível e o número de execuções de transporte desse nível são registrados e comparados a um gráfico de teste de fitness de várias etapas que fornecerá uma estimativa da captação máxima de oxigênio do atleta com base em sexo e idade. A pontuação também é normalmente classificada em categorias como "muito boa", "média" e "pobre". Esse resultado e a pontuação exata devem ser registrados e mantidos disponíveis para comparação com pontuações futuras, para que possam ser observadas melhorias ou perda de progresso.

Embora o teste de condicionamento físico de vários estágios seja considerado uma maneira precisa e útil de medir a captação máxima de oxigênio, nem sempre é uma escolha prática. Indivíduos que foram feridos ou que estão muito fora de forma geralmente não conseguem concluir o teste com segurança, se houver. Exercício na inten máximaSity, como durante o teste, pode causar ferimentos a pessoas que não estão acostumadas. Além disso, a configuração do teste, com seus sprints e curvas abruptas, foi criticada como não muito eficaz para medir a capacidade aeróbica de corredores de longa distância, ciclistas e outros atletas que podem estar em forma aeróbica muito boa, mas não utilizados para intervalos curtos, explosões de velocidade e giro que os testes exigem.