Was ist der mehrstufige Fitnesstest?
Der mehrstufige Fitnesstest ist ein physischer Test, den Athleten manchmal durchführen, um die sportliche Verbesserung zu messen und die maximale Sauerstoffaufnahme zu messen, oder die Menge an Sauerstoff, die der Körper während intensiver Bewegung verwenden kann. Die maximale Sauerstoffaufnahme, die manchmal als VO2 Max geschrieben ist, ist ein nützliches Maß für die aerobe Fitness, und der mehrstufige Fitnesstest ist eine ziemlich einfache Möglichkeit, eine Schätzung zu erhalten. Es wird manchmal auch als Piep- oder Piep -Test, der 20 -Meter -Shuttle -Test -Test sowie mehrere andere Namen bezeichnet.
Um den Test durchzuführen, Zapfen oder andere Markierungen von 20 Metern voneinander entfernt einzurichten, damit der Athlet Shuttle zwischen ihnen hin und her läuft. Offizielle mehrstufige Fitnesstest-CDs können verwendet werden, um das genaue Timing während des Tests beizubehalten. Dies ist eine viel einfachere und genauere Methode zum Timing der Läufe als mit einer Stoppuhr oder einem anderen Timer. Die CD wird den Athleten alarmieren, wenn es Zeit für einen anderen Shuttle -Lauf ist und wenn der Testniveau zunimmt, an welchem Punkt dieDie Zeit zwischen den Läufen wird kürzer.
Wenn der Läufer nicht mehr in der Lage ist, mit den Pieps der CD Schritt zu halten, wird die Ebene der Niveau und die Anzahl der Shuttle-Läufe dieses Levels aufgezeichnet und mit einem mehrstufigen Fitnesstest-Diagramm verglichen, das dann eine Schätzung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Athleten auf der Grundlage von Geschlecht und Alter enthält. Die Punktzahl ist typischerweise auch in Kategorien wie „sehr gut“, „durchschnittlich“ und „arm“ sortiert. Dieses Ergebnis und die genaue Punktzahl sollten idealerweise aufgezeichnet und für den Vergleich mit zukünftigen Bewertungen verfügbar gehalten werden, damit Verbesserungen oder Fortschritteverluste festgestellt werden können.
Während der mehrstufige Fitnesstest als genaue und nützliche Methode zur Messung der maximalen Sauerstoffaufnahme angesehen wird, ist er nicht immer eine praktische Wahl. Personen, die verletzt wurden oder die sehr außerhalb der Form sind, können den Test normalerweise nicht sicher abschließen, wenn überhaupt. Maximal intens trainierenSity, wie während des Tests, kann Menschen, die nicht daran gewöhnt sind, zu Verletzungen führen. Außerdem wurde die Einrichtung des Tests mit seinen Sprints und abrupten Kurven als nicht sehr effektiv für die Messung der aeroben Kapazität von Langstreckenläufern, Radfahrern und anderen Athleten kritisiert, die möglicherweise in sehr guter aerobe Form sind, aber unbenutzt in die kurzen Intervalle, Geschwindigkeitsausbrüche und Drehungen, die der Test benötigt.