Was sind die verschiedenen Arten von AB -Maschinen?
Es gibt unzählige AB -Maschinen, um einer Person zu helfen, die Bauchmuskeln zu stärken und zu straffen, die den Magen umgeben. Diese Maschinen können in der Funktion und den Ergebnissen erheblich variieren, ganz zu schweigen von den Kosten. Einige AB -Maschinen sollen ausschließlich im Fitnessstudio verwendet werden, da sie tendenziell ziemlich sperrig, schwer und teuer sind, während andere für den Einsatz zu Hause ausgelegt sind. Sie sind so konzipiert, dass sie klein und kompakt sind sowie leicht und kostengünstig sind. Einfachere Geräte wie Übungsbälle und Kinnbalken können auch verwendet werden, um die Muskeln des Magens zu stärken und zu straffen.
Jeder, der das Fitnessstudio besucht, wird wahrscheinlich ziemlich einfache AB -Maschinen begegnen, die als AB -Bänke bezeichnet werden. Diese Bänke befinden sich normalerweise auf einer Steigung, und der Benutzer liegt auf der Bank auf den Kopf. Seine oder ihre Füße werden in Fuß Wiegen oder um eine gepolsterte Bar gesichert, die es ihm ermöglicht, Sit-ups auf der Bank zu machen. Die Steigung ist normalerweise einstellbar: Je flacher der Bank, desto einfacher die Sit-ups WilIch bin und je steiler die Bank, desto schwieriger werden die Sit-ups. Solche AB -Maschinen sind sehr effektiv, aber die Verwendung von ihnen kann auf der Rückseite schwierig sein, wenn die Form der Person nicht korrekt ist.
AB -Kugeln sind große Übungsbälle, die flexibel und aufblasbar sind. Diese AB -Maschinen können für eine Vielzahl verschiedener Übungen verwendet werden, die auf die AB -Muskeln oder andere Körpernmuskeln abzielen können. Der Ball soll das Gewicht des Körpers unterstützen, und ein Benutzer kann Übungen durchführen, während sie im Ball sitzen, darüber liegen oder nur den Oberkörper stützen, während der Unterkörper sich selbst unterstützen muss. Solche AB -Maschinen werden manchmal in Verbindung mit Hanteln verwendet, sodass der Benutzer das Training mit zusätzlichen Gewichtswiderstand verbessern kann.
Ab -Twister sind AB -Maschinen, die den Benutzer zum gleichzeitigen Drehen zwingen und wodurch nicht nur die Bauchmuskeln auf der Vorderseite des Magens, sondern auch diejenigen verstärkt werdendie Seiten des Magens. Die Gestaltung solcher Maschinen kann erheblich variieren, aber der allgemeine Zweck besteht darin, eine Verdrehungsbewegung zu verursachen und gleichzeitig das Gewicht des Körpers zu unterstützen. Der Nachteil solcher Maschinen ist der Anstieg, der auf die Wirbelsäule platziert werden kann. Menschen mit Problemen im unteren Rücken sollten solche Maschinen im Allgemeinen vermeiden, da sie zu rutschten Scheiben oder anderen Arten von Beschwerden im Rücken führen können.