Quali sono i diversi tipi di macchine AB?
Esistono innumerevoli macchine AB per aiutare una persona a rafforzare e tonificare i muscoli addominali, che circondano lo stomaco. Queste macchine possono variare in modo significativo in funzione e risultati, per non parlare del costo. Alcune macchine AB sono destinate all'uso esclusivamente in palestra, poiché tendono ad essere piuttosto ingombranti, pesanti e costosi, mentre altre sono progettate per l'uso a casa. Sono progettati per essere piccoli e compatti, nonché leggeri e economici. Attrezzature più semplici come palline da esercizi e barre di mento possono anche essere utilizzate per rafforzare e tonificare i muscoli dello stomaco.
Chiunque visiti la palestra probabilmente incontrerà macchine AB abbastanza semplici conosciute come panchine AB. Queste panchine sono di solito situate su una pendenza e l'utente si troverà sottosopra sulla panchina. I suoi piedi saranno fissati in culla o intorno a un bar imbottito, che gli permette di fare sit-up in panchina. L'inclinazione è generalmente regolabile: più adulata è la panchina, più facili sono i sit-upessere e più ripida è la panchina, più difficili saranno i sit-up. Tali macchine AB sono molto efficaci, ma usarle possono essere difficili sul retro se la forma della persona non è corretta.
Le palline ab sono grandi palline di esercizio che sono flessibili e gonfiabili. Queste macchine AB possono essere utilizzate per una varietà di esercizi diversi che possono colpire i muscoli AB o altri muscoli del corpo. La palla è progettata per supportare il peso del corpo e un utente può eseguire esercizi mentre si è seduto nella palla, sdraiata su di essa o supporta solo la parte superiore del corpo mentre la parte inferiore del corpo deve sostenersi. Tali macchine AB vengono talvolta utilizzate in combinazione con manubri in modo che l'utente possa migliorare l'allenamento con una maggiore resistenza di peso.
AB Twister sono macchine AB che costringono l'utente a scricchiolare e girare allo stesso tempo, rafforzando così non solo i muscoli addominali sulla parte anteriore dello stomaco, ma anche quelle accesei lati dello stomaco. La progettazione di tali macchine può variare in modo significativo, ma lo scopo generale è causare un movimento di torsione, pur sostenendo il peso del corpo. L'aspetto negativo di tali macchine è la tensione che può essere posizionata sulla colonna vertebrale; Le persone con problemi alla parte bassa della schiena dovrebbero generalmente evitare tali macchine, in quanto possono portare a dischi scivolati o altri tipi di disagio nella parte posteriore.