Hvad er de forskellige typer AB -maskiner?
Utallige AB -maskiner findes for at hjælpe en person med at styrke og tone abdominale muskler, der omgiver maven. Disse maskiner kan variere markant i funktion og resultater, for ikke at nævne omkostninger. Nogle AB -maskiner er udelukkende beregnet til brug på gymnastiksalen, da de har en tendens til at være ret voluminøse, tunge og dyre, mens andre er designet til brug derhjemme. De er designet til at være små og kompakte såvel som let og billige. Enklere udstyr såsom træningskugler og hage -stænger kan også bruges til at styrke og tone musklerne i maven.
Enhver, der besøger gymnastiksalen, vil sandsynligvis støde på temmelig enkle AB -maskiner kendt som AB -bænke. Disse bænke er normalt beliggende på en hældning, og brugeren ligger på hovedet på bænken. Hans eller hendes fødder vil blive sikret i fodvugger eller omkring en polstret bar, som giver ham eller hende mulighed for at gøre sit-ups på bænken. Hældningen er normalt justerbar: jo fladere bænken, jo lettere vil sit-ups vilJeg er, og jo stejlere bænken, desto sværere vil sit-ups være. Sådanne AB -maskiner er meget effektive, men at bruge dem kan være hårde på bagsiden, hvis personens form ikke er korrekt.
AB -kugler er store træningskugler, der er fleksible og oppustelige. Disse AB -maskiner kan bruges til en række forskellige øvelser, der kan målrette mod AB -musklerne eller andre muskler i kroppen. Bolden er designet til at understøtte kroppens vægt, og en bruger kan udføre øvelser, mens han sidder i bolden, ligger på tværs af den eller kun understøtter overkroppen, mens underkroppen skal støtte sig selv. Sådanne AB -maskiner bruges undertiden sammen med håndvægte, så brugeren kan forbedre træningen med ekstra vægtmodstand.
Ab -vridninger er AB -maskiner, der tvinger brugeren til at knuse og dreje på samme tid og derved styrke ikke kun mavemusklerne på fronten af maven, men også dem påmavenes sider. Designet af sådanne maskiner kan variere markant, men det generelle formål er at forårsage en vridende bevægelse, mens den stadig understøtter kroppens vægt. Ulempen med sådanne maskiner er den belastning, der kan placeres på rygsøjlen; Mennesker med problemer med nedre ryg bør generelt undgå sådanne maskiner, da de kan føre til glidede diske eller andre typer ubehag i ryggen.