さまざまな種類のABマシンは何ですか？

人が胃を囲む腹部の筋肉を強化し、調子を整えるのを助けるために、無数のABマシンが存在します。これらのマシンは、コストは言うまでもなく、機能と結果が大幅に異なる場合があります。一部のABマシンは、ジムでのみ使用することを目的としています。これは非常にかさばり、重く、高価である傾向があるため、自宅で使用するために設計されているためです。それらは、小さくてコンパクトであり、軽量で安価なものになるように設計されています。 エクササイズボールやあごの上にあるバーなどのよりシンプルな機器を使用して、胃の筋肉を強化および調子を整えることもできます。

ジムを訪れる人は誰でも、ABベンチとして知られるかなりシンプルなABマシンに遭遇する可能性があります。これらのベンチは通常、傾斜の上にあり、ユーザーはベンチに逆さまになります。彼または彼女の足は、足のゆりかごやパッド入りのバーの周りで固定されます。これにより、ベンチで腹筋運動をすることができます。傾斜は通常調整可能です：ベンチを平らにするほど、腹筋運動が容易になりますl、そしてベンチが急であればあるほど、腹筋運動は激しくなります。このようなABマシンは非常に効果的ですが、その人のフォームが正しくない場合、それらを使用することは背面に硬くなる可能性があります。

ABボールは、柔軟で膨らむ大きなエクササイズボールです。これらのABマシンは、AB筋肉または体の他の筋肉を標的とする可能性のあるさまざまなエクササイズに使用できます。ボールは体の体重をサポートするように設計されており、ユーザーはボールに座ったり、横になっている、または上半身のみをサポートしながら、ボールの向こう側のみをサポートしながらエクササイズを行うことができます。このようなABマシンは、ダンベルと組み合わせて使用​​されることがあるため、ユーザーは重量抵抗を追加してワークアウトを強化できます。

abツイスターは、ユーザーにクランチと回転を強制するABマシンであり、それにより胃の前の腹部筋肉だけでなく、胃の側面。このような機械の設計は大きく異なる場合がありますが、一般的な目的は、体の体重を支えながら、ねじれた動きを引き起こすことです。そのような機械の欠点は、背骨に置くことができるひずみです。腰の問題を抱えている人は、一般的にそのようなマシンを避けるべきです。なぜなら、彼らは滑ったディスクや背面の他の種類の不快感につながる可能性があるからです。