AB 기계의 다른 유형은 무엇입니까?

수많은 AB 기계가 존재하여 사람이 복부 근육을 강화하고 톤을 조정하는 데 도움이됩니다. 이 기계는 비용은 말할 것도없이 기능과 결과가 크게 다를 수 있습니다. 일부 AB 기계는 체육관에서 독점적으로 사용하기위한 것입니다. 왜냐하면 그들은 상당히 부피가 크고 무겁고 비싸고 다른 AB 기계는 집에서 사용하도록 설계되었습니다. 그들은 작고 컴팩트 할뿐만 아니라 가벼우 며 저렴하도록 설계되었습니다. 운동 공 및 턱 업 바와 같은 더 간단한 장비는 위 근육을 강화하고 톤을 조정하는 데 사용될 수 있습니다.

체육관을 방문하는 사람은 누구나 AB 벤치로 알려진 상당히 간단한 AB 기계를 만나게 될 것입니다. 이 벤치는 일반적으로 경사에 위치하고 사용자는 벤치에 거꾸로 놓입니다. 그의 발은 발자국이나 패딩 바 주위에 고정되어 벤치에서 윗몸 일으키기를 할 수 있습니다. 경사는 일반적으로 조절할 수 있습니다 : 벤치가 아첨할수록 윗몸 일으키기가 더 쉽습니다.벤치가 가파르고 윗몸 일으키기가 더 어려워집니다. 이러한 AB 기계는 매우 효과적이지만, 사람의 형태가 올바르지 않으면 뒷면에서는 어려울 수 있습니다.

AB 볼은 유연하고 팽창 가능한 큰 운동 공입니다. 이 AB 기계는 신체의 AB 근육이나 다른 근육을 표적으로하는 다양한 운동에 사용될 수 있습니다. 공은 신체의 체중을 지탱하도록 설계되었으며, 사용자는 공에 앉아 있거나 공을 가로 질러 누워 있거나 상체 만 지원하는 동안 운동을 수행 할 수 있습니다. 이러한 AB 기계는 때때로 아령과 함께 사용되므로 사용자는 체중 저항이 추가 된 운동을 향상시킬 수 있습니다.

AB 트위스터는 사용자가 동시에 크런치하고 돌리도록 강요하는 AB 기계로, 위의 복부 근육뿐만 아니라 위의 근육도 강화됩니다.위의 측면. 이러한 기계의 설계는 크게 다를 수 있지만, 일반적으로 신체의 체중을지지하면서 비틀기 운동을 일으키는 것입니다. 그러한 기계의 단점은 척추에 배치 할 수있는 변형입니다. 허리 문제가 낮은 사람은 일반적으로 디스크가 미끄러 져 뒷면의 다른 유형의 불편 함을 유발할 수 있으므로 이러한 기계를 피해야합니다.