Quais são os diferentes tipos de máquinas AB?

Existem inúmeras máquinas AB para ajudar uma pessoa a fortalecer e tonificar os músculos abdominais, que cercam o estômago. Essas máquinas podem variar significativamente em função e resultados, sem mencionar o custo. Algumas máquinas AB destinam -se ao uso exclusivamente na academia, pois tendem a ser bastante volumosas, pesadas e caras, enquanto outras são projetadas para uso em casa. Eles são projetados para serem pequenos e compactos, além de leve e barato. Equipamentos mais simples, como bolas de exercício e barras para cima, também podem ser usadas para fortalecer e tonificar os músculos do estômago.

Alguém que visita a academia provavelmente encontrará máquinas AB razoavelmente simples conhecidas como bancos AB. Esses bancos geralmente estão situados em uma inclinação e o usuário fica de cabeça para baixo no banco. Seus pés serão presos em berços de pé ou ao redor de uma barra acolchoada, o que permite que ele faça abdominais no banco. A inclinação geralmente é ajustável: quanto mais liso o banco, mais fácil as abdominais wilEu estará, e quanto mais íngreme o banco, mais difícil serão as abdominais. Tais máquinas AB são muito eficazes, mas usá -las pode ser difícil nas costas se o formulário da pessoa não estiver correto.

As bolas

AB são grandes bolas de exercícios flexíveis e infláveis. Essas máquinas AB podem ser usadas para uma variedade de exercícios diferentes que podem atingir os músculos AB ou outros músculos do corpo. A bola foi projetada para suportar o peso do corpo, e um usuário pode realizar exercícios enquanto está sentado na bola, deitado sobre ela ou apoiando apenas a parte superior do corpo enquanto a parte inferior do corpo deve se sustentar. Às vezes, essas máquinas AB são usadas em conjunto com halteres para que o usuário possa aprimorar o treino com a resistência de peso adicional.

AB Twisters são máquinas AB que forçam o usuário a triturar e girar ao mesmo tempo, fortalecendo assim não apenas os músculos abdominais na frente do estômago, mas também aqueles emos lados do estômago. O design de tais máquinas pode variar significativamente, mas o objetivo geral é causar um movimento de torção enquanto ainda apoia o peso do corpo. A desvantagem de essas máquinas é a tensão que pode ser colocada na coluna vertebral; As pessoas com problemas na região lombar geralmente devem evitar essas máquinas, pois podem levar a discos escorregados ou a outros tipos de desconforto nas costas.