Wat zijn de verschillende soorten AB -machines?
Er bestaan talloze AB -machines om een persoon te helpen de buikspieren te versterken en te versterken, die de maag omringen. Deze machines kunnen aanzienlijk variëren in functie en resultaten, en niet te vergeten kosten. Sommige AB -machines zijn bedoeld voor uitsluitend gebruik in de sportschool, omdat ze meestal behoorlijk omvangrijk, zwaar en duur zijn, terwijl anderen zijn ontworpen voor gebruik thuis. Ze zijn ontworpen om klein en compact te zijn, evenals lichtgewicht en goedkoop. Eenvoudigere apparatuur zoals trainingsballen en kin omhoog kunnen ook worden gebruikt om de spieren van de maag te versterken en te versterken.
Iedereen die de sportschool bezoekt, zal waarschijnlijk vrij eenvoudige AB -machines tegenkomen die bekend staan als AB -banken. Deze banken bevinden zich meestal op een helling en de gebruiker zal ondersteboven op de bank liggen. Zijn of haar voeten zullen worden beveiligd in voetwiegjes of rond een gewatteerde bar, waardoor hij of haar sit-ups op de bank kan doen. De helling is meestal verstelbaar: hoe platter de bank, hoe gemakkelijker de sit-ups wilIk wees, en hoe steiler de bank, hoe harder de sit-ups zullen zijn. Dergelijke AB -machines zijn zeer effectief, maar ze kunnen op de achterkant moeilijk zijn als de vorm van de persoon niet correct is.
AB -ballen zijn grote trainingsballen die flexibel en opblaasbaar zijn. Deze AB -machines kunnen worden gebruikt voor verschillende oefeningen die zich kunnen richten op de AB -spieren of andere spieren van het lichaam. De bal is ontworpen om het gewicht van het lichaam te ondersteunen, en een gebruiker kan oefeningen uitvoeren terwijl hij in de bal zit, erover ligt of alleen het bovenlichaam ondersteunt, terwijl het onderlichaam zichzelf moet onderhouden. Dergelijke AB -machines worden soms gebruikt in combinatie met halters, zodat de gebruiker de training kan verbeteren met extra gewichtsweerstand.
ab twisters zijn AB -machines die de gebruiker dwingen tegelijkertijd te kraken en te draaien, waardoor niet alleen de buikspieren aan de voorkant van de maag worden versterkt, maar ook die eropde zijkanten van de maag. Het ontwerp van dergelijke machines kan aanzienlijk variëren, maar het algemene doel is om een draaiende beweging te veroorzaken en toch het gewicht van het lichaam te ondersteunen. Het nadeel van dergelijke machines is de spanning die op de wervelkolom kan worden geplaatst; Mensen met onderrugproblemen moeten in het algemeen dergelijke machines vermijden, omdat ze kunnen leiden tot uitglijdende schijven of andere soorten ongemak achterin.