Quel est le test de fitness à plusieurs étages?
Le test de fitness en plusieurs étapes est un test physique que les athlètes effectuent parfois une amélioration athlétique et mesure l'absorption maximale d'oxygène, ou la quantité d'oxygène que le corps est capable d'utiliser pendant un exercice intense. L'absorption maximale de l'oxygène, parfois écrite comme VO2 MAX, est une mesure utile de la forme aérobie, et le test de fitness en plusieurs étapes est un moyen assez simple d'obtenir une estimation. Il est parfois aussi appelé le test de bip ou de bip, le test de navette de 20 mètres, ainsi que plusieurs autres noms.
Pour effectuer le test, configurez des cônes ou d'autres marqueurs à 20 mètres de l'autre afin que l'athlète puisse faire des navets entre eux. Les CD officiels de test de fitness en plusieurs étapes peuvent être utilisés pour maintenir le timing exact pendant le test, ce qui est un moyen beaucoup plus simple et plus précis de synchroniser les exécutions qu'en utilisant un chronomètre ou une autre minuterie. Le CD alertera l'athlète quand il est temps pour une autre navette, et lorsque le niveau du test augmente, à quel point le point leLe temps entre les courses devient plus court.
Lorsque le coureur n'est plus en mesure de suivre les bips du CD, le nombre de niveaux et le nombre de navettes de ce niveau sont enregistrés et comparés à un graphique de test de fitness à plusieurs étapes qui donnera ensuite une estimation de l'adoption maximale d'oxygène de l'athlète en fonction du genre et de l'âge. Le score est également généralement trié dans des catégories telles que «très bonne», «moyenne» et «pauvre». Ce résultat et le score exact doivent idéalement être enregistrés et conservés disponibles pour comparaison avec les scores futurs afin que toute amélioration ou perte de progrès puisse être notée.
Bien que le test de fitness en plusieurs étapes soit considéré comme un moyen précis et utile de mesurer l'absorption maximale d'oxygène, ce n'est pas toujours un choix pratique. Les personnes blessées ou qui sont très en forme ne sont généralement pas en mesure de terminer le test en toute sécurité, voire pas du tout. Faire de l'exercice au maximumSITY, comme pendant le test, peut causer des blessures aux personnes qui n'y sont pas habituées. De plus, la configuration du test, avec ses sprints et ses virages brusques, a été critiquée comme pas très efficace pour mesurer la capacité aérobie des coureurs à distance, des cyclistes et d'autres athlètes qui peuvent être dans une très bonne forme aérobie mais inutilisée aux intervalles courts, des rafales de vitesse et des virages qui ont besoin des virages dont le test nécessite.