¿Cuál es la prueba de acondicionamiento físico de varias etapas?
La prueba de condición física de varias etapas es una prueba física que los atletas a veces toman para medir la mejora atlética y medir la máxima absorción de oxígeno, o la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede usar durante el ejercicio intenso. La absorción máxima de oxígeno, a veces escrita como VO2 Max, es una medida útil de la aptitud aeróbica, y la prueba de aptitud de varias etapas es una forma bastante simple de obtener una estimación. A veces también se llama prueba de Bleep o pitido, la prueba de ejecución de transporte de 20 metros, así como varios otros nombres.
Para realizar la prueba, configurar conos u otros marcadores a 20 metros de distancia para que el atleta pueda hacer transbordadores de un lado a otro entre ellos. Los CD oficiales de la prueba de condición física de múltiples etapas se pueden usar para mantener el tiempo exacto durante la prueba, que es una forma mucho más simple y precisa de cronometrar las ejecuciones que mediante el uso de un cronómetro u otro temporizador. El CD alertará al atleta cuando sea el momento de otro lanzadera, y cuando aumente el nivel de la prueba, momento en el cual el punto delEl tiempo entre carreras se vuelve más corto.
Cuando el corredor ya no puede mantenerse al día con los pitidos del CD, el número de nivel y el número de corridas de transporte de ese nivel se registran y se compara con una tabla de prueba de acondicionamiento físico de varias etapas que luego dará una estimación de la absorción máxima de oxígeno del atleta basada en el género y la edad. El puntaje también se clasifica generalmente en categorías como "muy bueno", "promedio" y "pobre". Ese resultado y el puntaje exacto se deben registrar y mantenerse disponibles para comparar con puntajes futuros para que se pueda observar mejoras o pérdidas de progreso.
Si bien la prueba de aptitud de múltiples etapas se considera una forma precisa y útil de medir la máxima absorción de oxígeno, no siempre es una opción práctica. Las personas que han resultado lesionadas o que están muy fuera de forma generalmente no pueden completar la prueba de manera segura, si es que lo hacen. Hacer ejercicio al máximo intenLa sity, como durante la prueba, puede causar lesiones a las personas que no están acostumbradas. Además, la configuración de la prueba, con sus sprints y giros abruptos, ha sido criticada por no muy efectiva para medir la capacidad aeróbica de corredores de larga distancia, ciclistas y otros atletas que pueden estar en muy buena forma aeróbica pero sin usar a los intervalos cortos, explosiones de velocidad y curvas que la prueba requiere.