Jaki jest wieloetapowy test fitness?
Wielostopniowy test sprawności jest testem fizycznym, który sportowcy czasami podejmują, aby ocenić poprawę sportową i zmierzyć maksymalne pobieranie tlenu lub ilość tlenu, z którego ciało jest w stanie użyć podczas intensywnych ćwiczeń. Maksymalne pobieranie tlenu, czasami zapisane jako VO2 Max, jest przydatną miarą sprawności aerobowej, a wieloetapowy test sprawności jest dość prostym sposobem uzyskania oszacowania. Czasami jest to również nazywane testem Bleep lub Beep, testem przebiegu 20 -metrowego, a także kilkoma innymi nazwami.
Aby przeprowadzić test, ustaw stożki lub inne znaczniki w odległości 20 metrów w odległości 20 metrów, aby sportowiec mógł przebiegać między nimi. Oficjalne wieloetapowe płyty CD testu fitness mogą być używane do utrzymania dokładnego pomiaru czasu podczas testu, co jest znacznie prostszym i dokładniejszym sposobem czasu na czas, niż przy użyciu stopwatch lub innego timera. CD powiadomi sportowca, gdy nadejdzie czas na kolejny bieg wahadłowy, a gdy poziom testu rośnie, w którym to momencieCzas między biegami staje się krótszy.
Gdy biegacz nie jest już w stanie nadążyć za sygnałami biegów CD, numer poziomu i liczba przebiegów wahadłowych tego poziomu są rejestrowane i porównane z wielooczynniową tabelą testową fitness, która następnie da oszacowanie maksymalnego wychwytu tlenu sportowca w oparciu o płeć i wiek. Wynik jest również zazwyczaj sortowany w kategoriach takich jak „bardzo dobry”, „średnia” i „biedny”. Wynik ten i dokładny wynik powinny być idealnie zarejestrowane i utrzymywane w celu porównania z przyszłymi wynikami, aby można było odnotować wszelkie ulepszenia lub utratę postępów.
Podczas gdy wieloetapowy test sprawności jest uważany za dokładny i użyteczny sposób pomiaru maksymalnego pobierania tlenu, nie zawsze jest to praktyczny wybór. Osoby, które zostały ranne lub bardzo nie są w formie, zwykle nie są w stanie bezpiecznie ukończyć testu, jeśli w ogóle. Ćwiczenie maksymalnieSty, takie jak podczas testu, może spowodować obrażenia osób, które nie są do tego przyzwyczajeni. Również konfiguracja testu, ze sprintami i nagłymi zakrętami, została skrytykowana jako niezbyt skuteczna do pomiaru zdolności tlenowej biegaczy, rowerzystów i innych sportowców, którzy mogą być w bardzo dobrym kształcie tlenowym, ale nieużywane w krótkich odstępach czasu, wybuchów prędkości i obracania, których wymaga test.