¿Qué son los suplementos de aceite de borra?
Los suplementos de aceite de borraje contienen aceite de borraja, la fuente más altamente concentrada de ácido gamma-linoleico (GLA), un ácido graso omega-6 poliinsaturado esencial. El cuerpo requiere GLA contenido en aceite de borraje porque no puede hacer el suyo. Se cree que los suplementos de aceite de borraje mejoran los síntomas de las afecciones inflamatorias como la artritis, el síndrome premenstrual y la neuropatía diabética.
borago officinalis , o borraje, es un flores silvestres también conocida como la flor de la estrella. Aunque ha sido utilizado por muchas culturas como medicina popular durante siglos, Borage recientemente se ha vuelto popular como fuente de aceite de semilla de borra. El aceite de borraje contiene aproximadamente el 24 por ciento de GLA, más que el aceite de primavera nocturno o el aceite de grosella negra, otras dos fuentes populares de GLA.
La mayoría de los ácidos grasos omega-6 promueven la inflamación, mientras que se cree que GLA lo reduce. GLA en el cuerpo se convierte en prostaglandina E, una sustancia que juega un papel en muchas funciones del cuerpo esencial. PuedeTambién suprima la producción de otras prostaglandinas que promueven la inflamación.
Según un estudio, las mujeres que sufren síntomas de síndrome premenstrual (PMS) mostraron bajos niveles de GLA. Esta evidencia sugiere que tomar suplementos de aceite de borraje puede ayudar a aliviar los síntomas del PM. La ternura de los senos, los cambios de humor y la irritabilidad fueron los síntomas más aliviados. La suplementación con aceite de borraje también puede ayudar a las mujeres con enfermedades de los senos poliquísticos.
Varios estudios han demostrado que GLA tiene un efecto beneficioso sobre los síntomas de la artritis reumatoide. Algunos participantes en estudios recibieron tanto alivio de los síntomas de hinchazón, rigidez y dolor que redujeron su medicamento para el dolor como resultado. Se han informado mejoras similares en los síntomas de pacientes con eccema y psoriasis.
Aunque la investigación parece prometedora, es importante recordar que muchos de los estudios usaron Evening Primrose OIL como la fuente de GLA. Se han realizado muy pocos estudios utilizando suplementos de aceite de borraja como fuente de GLA. Aún así, debido a que el aceite de semilla de borraje contiene más GLA que el aceite de primavera de la noche o el aceite de grosella negra, uno podría concluir que tomar suplementos de aceite de borraje proporcionaría resultados similares.
Los suplementos de aceite de borraje son generalmente seguros para la mayoría de los adultos sanos, pero pueden causar algunos efectos secundarios. Lo más grave es la toxicidad del hígado. Las semillas de borraja, y posiblemente algunos aceites de semillas de borraja, contienen alcaloides de pirrolizidina que son dañinos para el hígado. La mejor manera de evitar estas sustancias es comprar suplementos de aceite de borraja que están certificados como sin PA.
Los individuos que toman anticoagulantes y las mujeres embarazadas deben evitar tomar suplementos de aceite de borraja. La prostaglandina producida en el cuerpo por el aceite de borraje puede estimular el parto prematuro. Otros efectos secundarios menores incluyen hinchazón, náuseas y dolor de cabeza.