Vad är Borage -oljetillskott?
Borage oljetillskott innehåller borageolja, naturens mest koncentrerade källa till gammolinolsyra (GLA), en väsentlig fleromättad omega-6-fettsyra. Kroppen kräver GLA som finns i Borage -olja eftersom den inte kan göra sin egen. Borage -oljetillskott tros förbättra symtomen på inflammatoriska tillstånd som artrit, premenstruellt syndrom och diabetisk neuropati.
Borago officinalis eller borage, är en vildblomma som också är känd som stjärnblomman. Även om det har använts av många kulturer som folkmedicin i århundraden, har Borage nyligen blivit populärt som källa till Borage fröolja. Borage-olja innehåller ungefär 24 procent GLA, mer än antingen kvälls primrosolja eller svart vinbärolja, två andra populära källor till GLA.
de flesta omega-6-fettsyror främjar inflammation, medan GLA tros minska den. GLA i kroppen omvandlas till prostaglandin e, ett ämne som spelar en roll i många väsentliga kroppsfunktioner. Det kanUndertrycker också produktionen av andra prostaglandiner som främjar inflammation.
Enligt en studie visade kvinnor som lider av symtom på premenstruellt syndrom (PM) låga nivåer av GLA. Detta bevis tyder på att det kan underlätta symtom på PMS. Bröst ömhet, humörsvängningar och irritabilitet var de mest lättade symtomen. Borage oljetillskott kan också hjälpa kvinnor med polycystisk bröstsjukdom.
Flera studier har visat att GLA har en gynnsam effekt på reumatoid artrit -symtom. Vissa deltagare i studier fick så mycket lättnad från symtom på svullnad, styvhet och smärta att de minskade sin smärtmedicinering som ett resultat. Liknande förbättringar av symtom hos patienter med eksem och psoriasis har rapporterats.
Även om forskning ser lovande ut, är det viktigt att komma ihåg att många av studierna använde Evening Primrose oil som källa till GLA. Mycket få studier har utförts med hjälp av Borage -oljetillskott som källa till GLA. Fortfarande, eftersom Borage fröolja innehåller mer GLA än antingen Evening Primrose Oil eller Black Currant Oil, kan man dra slutsatsen att att ta Borage -oljetillskott skulle ge liknande resultat.
Borage -oljetillskott är i allmänhet säkra för de flesta friska vuxna men kan orsaka vissa biverkningar. Det mest allvarliga är levertoxicitet. Borage frön, och eventuellt några borage fröoljor, innehåller pyrrolizidinalkaloider som är skadliga för levern. Det bästa sättet att undvika dessa ämnen är att köpa Borage-oljetillskott som är certifierade som PA-fria.
Individer som tar blodförtunnare och gravida kvinnor bör undvika att ta Borage -oljetillskott. Det prostaglandin som produceras i kroppen med borage olja kan stimulera för tidigt arbete. Andra mindre biverkningar inkluderar uppblåsthet, illamående och huvudvärk.