¿Qué son los músculos centrales?
Los músculos centrales son los músculos del torso inferior y superior del cuerpo. Muchos de estos músculos están debajo de la superficie del cuerpo, por lo que no son visibles incluso cuando un atleta los ha desarrollado. Sin embargo, son extremadamente importantes, porque son los músculos centrales los que mantienen una postura adecuada y los que protegen los órganos internos del cuerpo. También son cruciales para la mayoría de los esfuerzos atléticos porque casi todos los movimientos atléticos utilizan los músculos centrales hasta cierto punto. Hay varias formas de resolver los músculos centrales, todos los cuales mejorarán la salud y el rendimiento deportivo general.
Contrariamente a lo que muchos atletas creen, fortalecer los músculos centrales implica mucho más que simplemente realizar una variedad de ejercicios que apuntan a los músculos abdominales y los músculos de la espalda. Estos músculos son parte del núcleo del cuerpo, pero los músculos centrales también incluyen músculos en el piso pélvico, las caderas y la columna vertebral. Para tener un núcleo fuerte, es crucial que un atleta trabaje a todos estose músculos.
Sin embargo, estos otros músculos tienden a obtener mucha menos atención, porque no son visibles. Los músculos centrales fuertes pueden no ser tan reconocibles como un conjunto de ABS desarrollados, pero aún son increíblemente importantes para el rendimiento deportivo y la salud general del cuerpo. El abdomino transversal, por ejemplo, no es visible porque se encuentra debajo de los músculos abdominales, pero, sin embargo, es responsable de mantener una buena postura y de proteger muchos de los órganos internos ubicados en la región abdominal. Del mismo modo, las Spinae erector, que se encuentran a lo largo de la columna, no son visibles, pero son cruciales para mantener una buena postura y mantener la parte superior de la espalda en la alineación adecuada. Estos músculos funcionan con el abdomino transversal para mantener el tronco del cuerpo estable y, por lo tanto, permitir que las extremidades del cuerpo realicen movimientos atléticos.
Es importante desarrollarlos y fortalecerlos todo el núcleoMúsculos debido a su importancia en mantener una postura adecuada. Centrarse solo en algunos aspectos del núcleo del cuerpo puede conducir a desequilibrios que pueden provocar una mala postura y problemas de espalda. Hay varios tipos de ejercicios que pueden proporcionar este enfoque equilibrado. Los sistemas de entrenamiento como el yoga y los pilates involucran el núcleo de varias maneras y, por lo tanto, proporcionan un entrenamiento central completo. Del mismo modo, los ejercicios que requieren equilibrio, especialmente aquellos que usan una pelota de entrenamiento o un tablero de equilibrio, generalmente proporcionarán un buen entrenamiento para los músculos centrales.