Vad är kärnmuskler?

kärnmuskler är musklerna i kroppens nedre och övre överkropp. Många av dessa muskler ligger under kroppens yta, så de är inte synliga även när en idrottare har utvecklat dem. De är dock oerhört viktiga eftersom det är kärnmusklerna som upprätthåller korrekt hållning och som skyddar kroppens inre organ. De är också avgörande för de flesta atletiska ansträngningar eftersom nästan alla atletiska rörelser använder kärnmusklerna i viss utsträckning. Det finns ett antal sätt att utarbeta kärnmusklerna, som alla kommer att förbättra den allmänna hälsan och atletisk prestanda.

I motsats till vad många idrottare tror, ​​stärker kärnmusklerna mycket mer än att bara utföra en mängd olika övningar som riktar sig mot magmusklerna och ryggmusklerna. Dessa muskler är en del av kroppens kärna, men kärnmusklerna inkluderar också muskler i bäckenbotten, höfterna och ryggraden. För att ha en stark kärna är det avgörande att en idrottsman arbetar hela dettae muskler.

Dessa andra muskler tenderar dock att få mycket mindre uppmärksamhet eftersom de inte är synliga. Starka kärnmuskler kanske inte är så igenkännliga som en uppsättning utvecklade abs, men de är fortfarande oerhört viktiga för atletisk prestanda och övergripande kroppshälsa. Den tvärgående abdominis är till exempel inte synlig eftersom den ligger under magmusklerna, men det är ändå ansvarigt för att hålla god hållning och för att skydda många av de inre organen som ligger i bukregionen. På liknande sätt är erektor Spinae, som är belägna längs ryggraden, inte synliga utan är avgörande för att upprätthålla god hållning och hålla ryggen i korrekt inriktning. Dessa muskler arbetar med tvärgående buken för att hålla kroppens stam stabil och gör därmed kroppens lemmar att utföra atletiska rörelser.

Det är viktigt att utveckla och stärka dem hela kärnanMuskler på grund av deras betydelse för att upprätthålla korrekt hållning. Att fokusera endast på vissa aspekter av kroppens kärna kan leda till obalanser som kan leda till dålig hållning och ryggproblem. Det finns flera typer av övningar som kan ge denna balanserade tillvägagångssätt. Träningssystem som yoga och pilates engagerar kärnan på olika sätt och ger därmed en komplett kärnträning. På liknande sätt kommer övningar som kräver balans, särskilt de som använder en träningskula eller balanskort, i allmänhet att ge en bra träning för kärnmusklerna.