Cosa sono i muscoli del nucleo?

I muscoli del nucleo sono i muscoli nel torso inferiore e superiore del corpo. Molti di questi muscoli sono sotto la superficie del corpo, quindi non sono visibili anche quando un atleta li ha sviluppati. Sono estremamente importanti, tuttavia, perché sono i muscoli del nucleo che mantengono la corretta postura e che proteggono gli organi interni del corpo. Sono anche cruciali per la maggior parte degli sforzi atletici perché quasi tutti i movimenti atletici utilizzano in una certa misura i muscoli del nucleo. Esistono diversi modi per elaborare i muscoli di base, tutti miglioreranno la salute generale e le prestazioni atletiche.

Contrariamente a quanto credono molti atleti, il rafforzamento dei muscoli di base comporta molto più che eseguire semplicemente una varietà di esercizi che colpiscono i muscoli addominali e i muscoli del backup. Questi muscoli fanno parte del nucleo del corpo, ma i muscoli del nucleo includono anche muscoli nel pavimento pelvico, ai fianchi e alla colonna vertebrale. Per avere un nucleo forte, è fondamentale che un atleta funzioni tutti questie muscoli.

Questi altri muscoli tendono ad attirare molta meno attenzione, perché non sono visibili. I muscoli core forti potrebbero non essere riconoscibili come un insieme di ABS sviluppati, ma sono ancora incredibilmente importanti per le prestazioni atletiche e la salute generale del corpo. L'addome trasversale, ad esempio, non è visibile perché si trova sotto i muscoli addominali, ma è comunque responsabile di mantenere una buona postura e di proteggere molti degli organi interni situati nella regione addominale. Allo stesso modo, la spina erettore, che si trova lungo la colonna vertebrale, non sono visibili ma sono cruciali per mantenere una buona postura e mantenere la parte superiore della parte superiore del corretto allineamento. Questi muscoli funzionano con l'addome trasversale per mantenere stabile il tronco del corpo e quindi consentire agli arti del corpo di eseguire movimenti atletici.

È importante svilupparli e rafforzarli tutto il nucleoMuscoli a causa della loro importanza nel mantenere una postura adeguata. Concentrarsi solo su alcuni aspetti del nucleo del corpo può portare a squilibri che possono causare cattive problemi di postura e schiena. Esistono diversi tipi di esercizi che possono fornire questo approccio equilibrato. I sistemi di allenamento come Yoga e Pilates coinvolgono il nucleo in vari modi e quindi forniscono un allenamento completo. Allo stesso modo, gli esercizi che richiedono l'equilibrio, in particolare quelli che utilizzano una palla da allenamento o una tavola di equilibrio, generalmente forniranno un buon allenamento per i muscoli del core.