핵심 근육이란 무엇입니까?

코어 근육은 신체의 하부 및 상부 몸통의 근육입니다. 이 근육들 중 다수는 신체 표면 아래에 있으므로 운동 선수가 개발 한 경우에도 눈에 띄지 않습니다. 그러나 그들은 적절한 자세를 유지하고 신체의 내부 장기를 보호하는 핵심 근육이기 때문에 매우 중요합니다. 그들은 또한 거의 모든 운동 운동이 핵심 근육을 어느 정도 활용하기 때문에 대부분의 운동 노력에 중요합니다. 핵심 근육을 해결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.이 모든 방법은 전반적인 건강과 운동 성능을 향상시킬 것입니다.

많은 운동 선수들이 믿는 것과는 달리, 핵심 근육을 강화하는 것은 복부 근육과 등 근육을 목표로하는 다양한 운동을 수행하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 포함합니다. 이 근육은 신체의 코어의 일부이지만 핵심 근육에는 골반 바닥, 엉덩이 및 척추에 근육이 포함됩니다. 강력한 핵심을 갖기 위해서는 선수가 모든 일을하는 것이 중요합니다.E 근육.

이 다른 근육들은 눈에 보이지 않기 때문에 훨씬 덜주의를 기울이는 경향이 있습니다. 강한 핵심 근육은 개발 된 ABS 세트만큼 인식 할 수 없지만 운동 성능과 전반적인 신체 건강에 여전히 매우 중요합니다. 예를 들어, 가로 복부는 복부 근육 아래에 있기 때문에 보이지 않지만 그럼에도 불구하고 좋은 자세를 유지하고 복부 영역에 위치한 많은 내부 기관을 보호하는 데 책임이 있습니다. 마찬가지로, 척추를 따라 위치한 Erctor Spinae는 보이지 않지만 좋은 자세를 유지하고 상단을 적절한 정렬 상태로 유지하는 데 중요합니다. 이 근육은 가로 복부와 함께 작동하여 신체의 트렁크를 안정적으로 유지하여 신체의 사지가 운동 운동을 수행하도록합니다.

모든 핵심을 개발하고 강화하는 것이 중요합니다.근육은 적절한 자세를 유지하는 데 중요합니다. 신체의 핵심 측면에만 초점을 맞추면 불균형이 발생하여 자세가 좋지 않고 허리 문제가 발생할 수 있습니다. 이 균형 잡힌 접근 방식을 제공 할 수있는 몇 가지 유형의 운동이 있습니다. 요가 및 필라테스와 같은 운동 시스템은 다양한 방식으로 핵심을 참여시켜 완벽한 핵심 운동을 제공합니다. 마찬가지로, 균형이 필요한 운동, 특히 운동 공 또는 균형 보드를 사용하는 운동은 일반적으로 핵심 근육에 대한 좋은 운동을 제공합니다.