O que são músculos centrais?

Os músculos do núcleo são os músculos do tronco inferior e superior do corpo. Muitos desses músculos estão abaixo da superfície do corpo, portanto não são visíveis, mesmo quando um atleta os desenvolve. Eles são extremamente importantes, porém, porque são os músculos centrais que mantêm a postura adequada e que protegem os órgãos internos do corpo. Eles também são cruciais para a maioria dos empreendimentos atléticos, porque quase todos os movimentos atléticos utilizam os músculos do núcleo até certo ponto. Existem várias maneiras de elaborar os músculos centrais, os quais melhorarão a saúde geral e o desempenho atlético. Esses músculos fazem parte do núcleo do corpo, mas os músculos do núcleo também incluem músculos no piso pélvico, quadris e coluna vertebral. Para ter um núcleo forte, é crucial que um trabalho de atletae músculos.

Esses outros músculos tendem a receber muito menos atenção, porque não são visíveis. Os músculos centrais fortes podem não ser tão reconhecíveis quanto um conjunto de ABS desenvolvidos, mas ainda são incrivelmente importantes para o desempenho atlético e a saúde geral do corpo. O abdominal transversal, por exemplo, não é visível porque está sob os músculos abdominais, mas, no entanto, é responsável por manter uma boa postura e por proteger muitos dos órgãos internos localizados na região abdominal. Da mesma forma, as espinhas eretor, localizadas ao longo da coluna, não são visíveis, mas são cruciais para manter uma boa postura e manter a parte superior das costas no alinhamento adequado. Esses músculos trabalham com os abdominais transversais para manter o tronco do corpo estável e, assim, permitem que os membros do corpo realizem movimentos atléticos.

É importante desenvolver e fortalecê -los todo o núcleomúsculos devido à sua importância em manter a postura adequada. Focar apenas alguns aspectos do núcleo do corpo pode levar a desequilíbrios que podem resultar em problemas de postura e nas costas. Existem vários tipos de exercícios que podem fornecer essa abordagem equilibrada. Sistemas de exercícios como Yoga e Pilates envolvem o núcleo de várias maneiras e, portanto, fornecem um treino principal completo. Da mesma forma, exercícios que requerem equilíbrio, especialmente aqueles que usam uma bola de exercícios ou quadro de equilíbrio, geralmente fornecem um bom treino para os músculos do núcleo.