コア筋肉とは何ですか？

コアの筋肉は、体の下部と上部胴体の筋肉です。 これらの筋肉の多くは体の表面の下にあるため、アスリートがそれらを発達させたとしても見えません。 しかし、適切な姿勢を維持し、体の内側の臓器を保護するのは核筋肉であるため、非常に重要です。 また、ほとんどすべてのアスレチックな動きがコア筋肉をある程度利用しているため、ほとんどの運動努力にとっても重要です。 コア筋肉を解決する方法はいくつかあります。これらはすべて全体的な健康と運動のパフォーマンスを改善します。

多くのアスリートが信じていることに反して、コアの筋肉を強化するには、腹部の筋肉と背中の筋肉を標的とするさまざまなエクササイズを実行するだけでなく、非常に多くのことが含まれます。 これらの筋肉は体のコアの一部ですが、コアの筋肉には骨盤底、腰、背骨の筋肉も含まれます。 強力なコアを持つためには、アスリートがこれらすべてを働くことが重要ですe筋肉。

これらの他の筋肉は、目に見えないため、あまり注意を払う傾向があります。 強いコア筋肉は、開発されたABSのセットほど認識できないかもしれませんが、アスレチックパフォーマンスと全体的な体の健康にとって非常に重要です。 たとえば、横腹部は腹部の筋肉の下にあるため、見えませんが、それでも良い姿勢を維持し、腹部にある内臓の多くを保護する責任があります。 同様に、脊椎に沿って位置するエレクターの脊椎は見えませんが、良い姿勢を維持し、上部を適切なアライメントに保つために重要です。 これらの筋肉は横方向の腹部と連携して体の幹を安定させ、体の手足が運動運動を行うことを可能にします。

それらをすべてコアの開発と強化することが重要です適切な姿勢を維持する上で重要性があるため、筋肉。 身体のコアのいくつかの側面にのみ焦点を合わせると、姿勢や背中の問題を引き起こす可能性のある不均衡につながる可能性があります。 このバランスの取れたアプローチを提供できるエクササイズには、いくつかの種類があります。 ヨガやピラティスなどのワークアウトシステムは、さまざまな方法でコアに関与しているため、完全なコアワークアウトを提供します。 同様に、バランスを必要とするエクササイズ、特にワークアウトボールまたはバランスボードを使用するエクササイズは、一般的にコア筋肉に良いトレーニングを提供します。