Co jsou to jádrové svaly?

jádrové svaly jsou svaly v dolním a horním trupu těla. Mnoho z těchto svalů je pod povrchem těla, takže nejsou viditelné, i když je vyvinul sportovec. Jsou však nesmírně důležité, protože jsou to základní svaly, které udržují správné držení těla a chrání vnitřní orgány těla. Jsou také zásadní pro většinu atletických snah, protože téměř všechny atletické hnutí do určité míry využívají základní svaly. Existuje řada způsobů, jak vypracovat základní svaly, z nichž všechny zlepší celkový zdraví a atletický výkon. Tyto svaly jsou součástí jádra těla, ale hlavní svaly zahrnují také svaly v pánevním dně, boky a páteř. Mít silné jádro, je zásadní, aby sportovec pracoval všechny tyE Svaly.

Tyto další svaly mají však tendenci získat mnohem méně pozornosti, protože nejsou viditelné. Silné jádrové svaly nemusí být tak rozpoznatelné jako soubor rozvinutých abs, ale stále jsou neuvěřitelně důležité pro atletický výkon a celkové zdraví těla. Například příčná břicha není vidět, protože leží pod břišními svaly, ale přesto je zodpovědná za udržování dobrého držení těla a za ochranu mnoha vnitřních orgánů umístěných v břišní oblasti. Podobně erector spinae, které jsou umístěny podél páteře, nejsou viditelné, ale jsou zásadní pro udržení dobrého držení těla a udržení horní části zad ve správném zarovnání. Tyto svaly pracují s příčnými abdominis, aby udržely kmen tělo stabilní, a tak umožnil končetin těla provádět atletické pohyby.

Je důležité je rozvíjet a posilovat všechny jádroSvaly kvůli jejich důležitosti při udržování správného držení těla. Zaměření pouze na některé aspekty jádra těla může vést k nerovnováze, které mohou vést ke špatným problémům s držením těla a zády. Tento vyvážený přístup může poskytnout několik typů cvičení. Tréninkové systémy, jako jsou jóga a Pilates, zabývají jádro různými způsoby a poskytují tak kompletní základní cvičení. Podobně cvičení, která vyžadují rovnováhu, zejména cvičení, která používají tréninkový míč nebo vyváženou desku, obecně poskytnou dobré cvičení pro základní svaly.