결장 정화에 psyllium husk를 어떻게 사용합니까?

결장 클렌징에 psyllium husk를 사용하는 두 가지 기본 방법에는 껍질을 물과 혼합하거나 캡슐에서 섭취하는 것이 포함됩니다. 시장에는 많은 psyllium husk 제품이 있습니다. 현지 건강 식품점 또는 비타민 상점을 방문하여 사용 가능한 모든 옵션을 검토 할 수 있습니다. 많은 사람들이 물에 첨가 될 때 껍질이 매우 빠르게 팽창하고 그 결과 음료가 다소 두껍게 될 수 있기 때문에 많은 사람들이 캡슐을 사용하는 것을 선호합니다. 이 효과를 신경 쓰지 않고 혼합물을 매우 빨리 마시려는 사람들은 결장 정화를 완료하기 위해 느슨한 껍질을 사용할 수 있습니다.

약초 차와 약초 보충제를 공정에 통합하는 일부 대장 클렌징 시스템이 있습니다. 이들은 과정을 도울 수 있지만 psyllium husk가 효력을 발휘할 필요는 없습니다. 껍질 외에 가장 중요한 성분은 물입니다. 결장 클렌징에 psyllium husk를 사용할 때, psyllium은 물을 흡수하고 콜로에서 확장 할 수 있어야합니다.N. 물이 충분하지 않으면이 과정이 손상 될 수 있으며 사람은 탈수 될 수 있습니다.

psyllium hussk를 사용할 때 복용량 지침을 따르십시오. 대부분의 경우, 결장 정화에 사용하는 사람은 결장 정화 길이에 대해 하루에 2 회 복용량의 psyllium husk를 사용합니다. 이 복용량은 일반적으로 평소보다 더 빈번하거나 평소보다 더 큰 배변을 초래합니다.

결장 정화의 길이는 며칠에서 몇 주까지 다양 할 수 있습니다. 오랜 기간 동안 발생하는 클렌징은 일반적으로식이 변화와 다양한 보충제를 포함하는 시스템의 일부입니다. 대장 정화를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오. 이것은 안전한 일과 어떤 종류의 정화가 자신의 요구를 가장 잘 해결할 수 있는지 결정하는 데 도움이됩니다.

psyllium husk을 사용하여 결장 클렌징의 효과를 높이려면ST는 가공 식품, 정제 식품 및 지방, 설탕 및 소금이 많은 음식을 피하십시오. 과일, 채소 및 통 곡물을 고수하는 것은 결장 정화 과정을 돕는 매우 좋은 방법입니다. 과일 주스와 야채 주스도 매우 도움이됩니다.