Hur väljer jag de bästa acidophilus -pillerna?
Att välja de bästa acidophilus -pillerna innebär att du väljer ett pålitligt märke och sedan väljer piller som innehåller en acceptabel mängd lactobacillus acidophilus bakterier. Dessa aktiva kulturer är kända som "friska" bakterier eller probiotika och hjälper till att balansera matsmältningssystemet i kroppen och förhindra jästinfektioner, bland andra funktioner. Du måste också avgöra om du föredrar piller som måste kylas, eller de som kan hållas vid rumstemperatur och kan tas när du reser.
Pillernas styrka är ett av de viktigaste övervägandena. Detta kommer att uttryckas med antalet levande bakterier per kapsel och bör skrivas på utsidan av flaskan. Välj inte Acidophilus -piller som inte har angett detta nummer, eller gör inte någon form av garanti för bakteriens livskraft. De flesta Acidophilus -kapslar kommer att innehålla mellan några hundra miljoner och så många som tio miljarder levande bakterier per kapsel.
Läkare rekommenderar vanligtvis att välja Acidophilus -tillskott som innehåller en till två miljarder levande bakterier per kapsel och tar mellan en och tre kapslar per dag. Människor som äter en diet rik på andra källor till probiotika, som yoghurt, kanske inte behöver ta så mycket. Dessutom kan det vara nödvändigt att öka den dagliga dosen under en sjukdom såsom maginfluensa, eller när man tar antibiotika, som är ökända för att förstöra de friska bakterierna i matsmältningssystemet.
De flesta acidophilus -piller måste kylas för att hålla bakterierna vid liv och livskraftiga, även om vissa företag erbjuder kosttillskott för resor som kan hållas vid rumstemperatur. I allmänhet är det en bra idé att välja ett dagligt tillskott som måste kylas, eftersom dessa i allmänhet kommer att inkludera mer aktiva kulturer. Att be en läkare om en varumärkesrekommendation kan vara en braidé.
Tänk dessutom på hur acidophilus förpackas. Det är vanligtvis bäst att välja Acidophilus -piller förpackade i glasflaskor, eftersom dessa är bättre på att förhindra luft från att komma in och tenderar att hålla Acidophilus mer stabil. Dessutom är glasflaskor bättre för miljön eftersom de lätt kan återvinnas. Så länge produkten produceras av en pålitlig tillverkare är de flesta acidophilus -tillskott relativt lika och bör inte orsaka obehagliga biverkningar; Vissa orsakar lätt uppblåsthet under de första dagarna eller veckorna med att ta produkten, men det håller vanligtvis inte länge.