Vad är kroppskompositionanalys?
Kroppskompositionsanalys är ett fysiskt test som mäter andelen av de olika komponenterna i en persons kropp. Den mänskliga kroppen består av vatten, protein, fett och mineraler - men för de flesta ändamål är det nivån på fett jämfört med mager massa som är av intresse. I allmänhet mäter de flesta kroppskompositionstest för förhållandet mellan fett och mager vävnad. Kroppsfett, eller fettvävnad , har kemiska och fysiska egenskaper som möjliggör ett antal analysmetoder, var och en med sina egna fördelar och begränsningar. De vanligaste formerna av kroppskompositionsanalys är kroppsmassaindex (BMI,) hudfoldsbromsartestning, bioelektrisk impedans och hydrostatisk vägning.
Den enklaste, billigaste och vanligaste formen av kroppssammansättningsanalys är BMI. Används av fitnesscentra, läkare och försäkringsbolag försöker BMI att ge en bild av kroppssammansättningen genom att matematiskt jämföra höjd till vikt, med en av följande Formulor:
- BMI = vikt i lbs * 703 / höjd i tum 2
- BMI = vikt i kg / höjd 2 i meter.
Med hjälp av dessa formler anses en normal BMI -mätning vara mellan 19 och 21, med ett högre antal som indikerar övervikt och ett lägre antal som indikerar undervikt. Den uppenbara begränsningen av BMI som en mätning är att den inte tar hänsyn till kroppssammansättningen, och så ses den vanligtvis som en bra uppskattning för den allmänna befolkningen, men kan vara felaktiga för dem med en mycket atletisk byggnad.
Testning av hudfoldsok har använts för analys av kroppssammansättning i flera år och anses i allmänhet vara ett exakt mått på kroppsfett. Testet är baserat på antagandet att ungefär hälften av kroppens fett omedelbart är under huden. Mätningar görs på strategiska platser, inklusive biceps, triceps, mitten och lågaer tillbaka och kalven och resultaten tillämpas sedan på en ekvation som används för att uppskatta den totala kroppsfettprocenten. Medan hudfoldtestet är korrekt kräver det en viss grad av expertis och precision av personen som gör mätningarna. För många människor kan dessutom mätas processen vara en känslomässigt obekväm, i vilket fall mindre invasiva metoder kan vara att föredra.
bioelektrisk impedans är baserad på principen att mager vävnad är mer elektriskt ledande än fett. En mild, smärtfri elektrisk ström passeras genom kroppen, vanligtvis från handleden till foten. Detta test är ofta den metoden för kroppskompositionsanalys som valts i hälsoklubbar eftersom testet kan utföras helt klädda och kräver minimal skicklighet från granskarens sida. Utrustning som krävs för bioelektrisk impedansstest kan vara dyr jämfört med hudkaliper, så denna testning kan huvudsakligen hittas vid stora anläggningar.
hydrOstatisk vägning kallas ofta guldstandarden för kroppssammansättningsanalys. I allmänhet tros vara det mest exakta sättet att bestämma kroppssammansättning, är hydrostatisk vägning baserad på idén att fett är mindre tätt än vatten. Processen jämför en persons kroppsvikt på torrt land med sin undervattensvikt och använder resultaten för att beräkna andelen fett till mager vävnad. Även om det är korrekt utförs hydrostatisk vägning i allmänhet endast i laboratorieinställningar, eftersom det kräver utrustning och färdigheter som skulle vara opraktiska att replikera i en familjemedicin eller fitnessinställning.
Oavsett vilken metod som används anses normala kroppsfettmätningar vara 18-30% för kvinnor och 15-25% för män. Om fettnivåerna faller lägre, finns det en minskad förmåga att dämpa organ och lagra vissa vitaminer och en ökad risk för osteoporos. Eventuellt högre, och det finns en risk för hjärt -kärlsjukdom. Där en person optimalt faller inom det normalaRange är beroende av många variabler, inklusive genetik, aktivitetsnivå och livsstadium.