Hvad er analyse af kropssammensætning?

Kropsammensætningsanalyse er en fysisk test, der måler andelen af ​​de forskellige komponenter i en persons krop. Den menneskelige krop består af vand, protein, fedt og mineraler - men til de fleste formål er det niveauet for fedt sammenlignet med mager masse, der er af interesse. Generelt måler de fleste kropssammensætningsanalysetest forholdet mellem fedt og magert væv. Kropsfedt eller fedtvæv har kemiske og fysiske egenskaber, der giver mulighed for et antal analysemetoder, hver med sine egne fordele og begrænsninger. De mest almindelige former for kropssammensætningsanalyse er Body Mass Index (BMI,) hudfoldekaliper -test, bioelektrisk impedans og hydrostatisk vejning.

Den nemmeste, billigste og mest almindelige form for kropssammensætningsanalyse er BMI. Brugt af fitnesscentre, læger og forsikringsselskaber forsøger BMI at give et billede af kropssammensætning ved matematisk sammenligning af højde med vægt ved hjælp af en af ​​følgende FOrmulas:

• BMI = vægt i lbs * 703 / højde i tommer ²
• BMI = vægt i kg / højde ² i meter.

Ved hjælp af disse formler betragtes en normal BMI -måling som mellem 19 og 21, med et højere antal, der indikerer overvægt og et lavere antal, der indikerer undervægt. Den åbenlyse begrænsning af BMI som en måling er, at den undlader at tage kropssammensætning i betragtning, og det ses normalt som et godt skøn for den generelle befolkning, men kan være unøjagtig for dem med en meget atletisk bygning.

Hudfoldekaliper -test er blevet anvendt til kropssammensætningsanalyse i årevis og betragtes generelt som et nøjagtigt mål for kropsfedt. Testen er baseret på antagelsen om, at omtrent halvdelen af ​​kroppens fedt straks er under huden. Målinger foretages på strategiske steder, herunder biceps, triceps, midt- og laver tilbage, og kalven, og resultaterne anvendes derefter til en ligning, der bruges til at estimere den samlede kropsfedtprocent. Mens hudfoldetesten er nøjagtig, kræver den en vis grad af ekspertise og præcision fra den person, der foretager målingerne. Derudover kan processen med at blive målt for mange mennesker være en følelsesmæssigt ubehagelig, i hvilket tilfælde mindre invasive metoder kan være at foretrække.

Bioelektrisk impedans er baseret på princippet om, at magert væv er mere elektrisk ledende end fedt. En mild, smertefri elektrisk strøm føres gennem kroppen, normalt fra håndleddet til foden. Denne test er ofte den valgte kropssammensætningsanalysemetode i sundhedsklubber, fordi testen kan udføres fuldt klædt og kræver minimal dygtighed fra eksaminatorens side. Udstyr, der kræves til bioelektrisk impedansforsøg, kan være dyrt sammenlignet med hudkalipere, så denne test kan hovedsageligt findes på store faciliteter.

hydrOstatiske vejning omtales ofte som guldstandarden til analyse af kropssammensætning. Generelt antages at være det mest nøjagtige middel til at bestemme kropssammensætning, er hydrostatisk vejning baseret på ideen om, at fedt er mindre tæt end vand. Processen sammenligner en persons kropsvægt på tørt land med deres undervandsvægt og bruger resultaterne til at beregne andelen af ​​fedt til magert væv. Mens nøjagtig, hydrostatisk vejning generelt kun udføres i laboratorieindstillinger, da det kræver udstyr og færdigheder, der ville være upraktisk at replikere i en familiemedicin eller fitnessindstilling.

Uanset hvilken metode der anvendes, betragtes normale målinger af kropsfedt generelt som 18-30% for kvinder og 15-25% for mænd. Hvis fedtniveauer falder lavere, er der en mindsket evne til at dæmpe organer og opbevare visse vitaminer og en øget risiko for osteoporose. Enhver højere, og der er risiko for hjerte -kar -sygdomme. Hvor en person optimalt falder inden for det normaleOmråde er afhængig af mange variabler, herunder genetik, aktivitetsniveau og livsfase.