Hva er kroppssammensetningsanalyse?

Kroppssammensetningsanalyse er en fysisk test som måler andelen av de forskjellige komponentene i en persons kropp. Menneskekroppen består av vann, protein, fett og mineraler - men for de fleste formål er det nivået av fett sammenlignet med mager masse som er av interesse. Generelt måler de fleste kroppssammensetningsanalysetester forholdet mellom fett og magert vev. Kroppsfett, eller fettvev , har kjemiske og fysiske egenskaper som gir mulighet for en rekke analysemetoder, hver med sine egne fordeler og begrensninger. De vanligste formene for kroppssammensetningsanalyse er kroppsmasseindeksen (BMI,) hudfoldkalipertesting, bioelektrisk impedans og hydrostatisk veiing.

Den enkleste, billigste og vanligste formen for kroppssammensetningsanalyse er BMI. Brukes av treningssentre, leger og forsikringsselskaper, prøver BMI å gi et bilde av kroppssammensetning ved matematisk sammenligningOrmulas:

• bmi = vekt i lbs * 703 / høyde i tommer ²
• BMI = vekt i kg / høyde ^{2 i meter.}

Bruk av disse formlene, anses en normal BMI -måling å være mellom 19 og 21, med et høyere tall som indikerer overvekt og et lavere antall som indikerer undervekt. Den åpenbare begrensningen av BMI som måling er at den ikke tar hensyn til kroppssammensetning, og derfor blir den vanligvis sett på som et godt estimat for den generelle befolkningen, men kan være unøyaktig for de med et veldig atletisk bygg.

Hudfold Caliper -testing har blitt brukt til kroppssammensetningsanalyse i årevis, og anses generelt for å være et nøyaktig mål på kroppsfett. Testen er basert på antagelsen om at omtrent halvparten av kroppens fett umiddelbart er under huden. Målinger tas på strategiske steder, inkludert biceps, triceps, midt- og laver tilbake, og leggen, og resultatene blir deretter brukt på en ligning som brukes til å estimere den totale kroppsfettprosenten. Mens hudfoldtesten er nøyaktig, krever den en viss grad av kompetanse og presisjon av personen som gjør målingene. I tillegg kan prosessen med å måles for mange mennesker være en følelsesmessig ubehagelig, i så fall kan mindre invasive metoder være å foretrekke.

Bioelektrisk impedans er basert på prinsippet om at magert vev er mer elektrisk ledende enn fett. En mild, smertefri elektrisk strøm føres gjennom kroppen, vanligvis fra håndleddet til foten. Denne testen er ofte kroppssammensetningsanalysemetoden du velger i helsestudioer fordi testen kan utføres fullt kledd, og krever minimal ferdighet fra sensorens side. Utstyr som kreves for tester av bioelektrisk impedans kan være dyrt sammenlignet med hudkalipere, så denne testingen kan hovedsakelig finnes på store fasiliteter.

hydrOstatisk veiing blir ofte referert til som gullstandarden for kroppssammensetningsanalyse. Generelt antatt å være det mest nøyaktige middelet for å bestemme kroppssammensetning, er hydrostatisk veiing basert på ideen om at fett er mindre tett enn vann. Prosessen sammenligner en persons kroppsvekt på tørt land med undervannsvekten, og bruker resultatene for å beregne andelen fett til magert vev. Mens nøyaktig, blir hydrostatisk veiing generelt bare utført i laboratorieinnstillinger, da det krever utstyr og ferdigheter som vil være upraktisk å gjenskape i en familiemedisin eller kondisjonsmiljø.

Uansett hvilken metode som brukes, anses normale kroppsfettmålinger generelt å være 18-30% for kvinner og 15-25% for menn. Hvis fettnivået faller lavere, er det en redusert evne til å pute organer og lagre visse vitaminer, og økt risiko for osteoporose. Eventuelle høyere, og det er fare for hjerte- og karsykdommer. Hvor en person faller optimalt innenfor det normaleOmrådet er avhengig av mange variabler, inkludert genetikk, aktivitetsnivå og livsfase.