¿Qué es el análisis de composición del cuerpo?

El análisis de composición corporal es una prueba física que mide la proporción de los diversos componentes del cuerpo de una persona. El cuerpo humano está compuesto por agua, proteínas, grasas y minerales, pero para la mayoría de los fines, es el nivel de grasa en comparación con la masa magra lo que es de interés. En general, la mayoría de las pruebas de análisis de composición corporal miden la relación de grasa a tejido magro. La grasa corporal, o tejido adiposo , tiene propiedades químicas y físicas que permiten una serie de métodos analíticos, cada uno con sus propias ventajas y limitaciones. Las formas más comunes de análisis de composición corporal son el índice de masa corporal (IMC,) Prueba de calibrador de pliegue de piel, impedancia bioeléctrica y pesaje hidrostático.

La forma más fácil, más barata y más común de análisis de composición corporal es el IMC. Utilizado por centros de fitness, médicos y compañías de seguros, el IMC intenta dar una imagen de la composición corporal comparando matemáticamente la altura con el peso, utilizando una de las siguientes FOrmulas:

• bmi = peso en lbs * 703 / altura en pulgadas ²
• bmi = peso en kg / altura 2 en metros.

Usando estas fórmulas, se considera una medición normal de IMC entre 19 y 21, con un número más alto que indica sobrepeso y un número más bajo que indica bajo peso. La limitación obvia del IMC como medición es que no tiene en cuenta la composición corporal, por lo que generalmente se considera una buena estimación para la población general, pero puede ser inexacta para aquellos con una construcción muy atlética.

La prueba de calibración de pliegue de piel se ha utilizado para el análisis de la composición corporal durante años, y generalmente se considera una medida precisa de la grasa corporal. La prueba se basa en la suposición de que aproximadamente la mitad de la grasa del cuerpo está inmediatamente debajo de la piel. Las mediciones se toman en ubicaciones estratégicas, incluidos los bíceps, los tríceps, el medio y el medioER de regreso, y el ternero, y los resultados se aplican a una ecuación que se utiliza para estimar el porcentaje total de grasa corporal. Si bien la prueba de pliegue de la piel es precisa, requiere un cierto grado de experiencia y precisión por parte de la persona que realiza las mediciones. Además, para muchas personas, el proceso de medir puede ser emocionalmente incómodo, en cuyo caso los métodos menos invasivos podrían ser preferibles.

La impedancia bioeléctrica se basa en el principio de que el tejido magro es más conductivo eléctrico que la grasa. Se pasa una corriente eléctrica suave e indolora a través del cuerpo, generalmente desde la muñeca hasta el pie. Esta prueba es a menudo el método de análisis de composición del cuerpo en los clubes de salud porque la prueba se puede realizar completamente vestida y requiere una habilidad mínima por parte del examinador. El equipo requerido para las pruebas de impedancia bioeléctrica puede ser costoso en comparación con las pinzas de la piel, por lo que esta prueba se puede encontrar principalmente en instalaciones grandes.

HYREl pesaje ostático a menudo se conoce como el estándar de oro para el análisis de la composición corporal. Generalmente se cree que es el medio más preciso para determinar la composición corporal, el pesaje hidrostático se basa en la idea de que la grasa es menos densa que el agua. El proceso compara el peso corporal de una persona en la tierra seca con su peso bajo el agua, y utiliza los resultados para calcular la proporción de grasa a tejido magro. Si bien es preciso, el pesaje hidrostático generalmente solo se lleva a cabo en entornos de laboratorio, ya que requiere equipos y habilidades que no sean prácticas para replicarse en un medicamento familiar o en el entorno de fitness.

No importa qué método se use, las mediciones normales de grasa corporal generalmente se consideran 18-30% para las mujeres y del 15-25% para los hombres. Si los niveles de grasa disminuyen, existe una disminución de la capacidad de amortiguar órganos y almacenar ciertas vitaminas, y un mayor riesgo de osteoporosis. Cualquiera más alto, y existe un riesgo de enfermedad cardiovascular. Donde una persona cae de manera óptima dentro de lo normalEl rango depende de muchas variables, incluida la genética, el nivel de actividad y la etapa de la vida.