O que é análise de composição corporal?

A análise da composição corporal é um teste físico que mede a proporção dos vários componentes do corpo de uma pessoa. O corpo humano é composto por água, proteína, gordura e minerais - mas, para a maioria dos propósitos, é o nível de gordura em comparação com a massa magra que é de interesse. Em geral, a maioria dos testes de análise de composição corporal mede a proporção de gordura e tecido magro. A gordura corporal, ou tecido adiposo, possui propriedades químicas e físicas que permitem vários métodos analíticos, cada um com suas próprias vantagens e limitações. As formas mais comuns de análise de composição corporal são o Índice de massa corporal (IMC) testes de pinça dobra da pele, impedância bioelétrica e pesagem hidrostática. Usado por centros de fitness, médicos e companhias de seguros, o IMC tenta dar uma imagem da composição corporal comparando matematicamente a altura do peso, usando um dos seguintes formulas:

• BMI = peso em libras * 703 / altura em polegadas 2
• BMI = peso em kg / altura 2 em metros.

Usando essas fórmulas, uma medição normal do IMC é considerada entre 19 e 21, com um número mais alto indicando sobrepeso e um número mais baixo indicando abaixo do peso. A limitação óbvia do IMC como uma medição é que ele não leva em consideração a composição corporal e, portanto, geralmente é vista como uma boa estimativa para a população em geral, mas pode ser imprecisa para aqueles com uma construção muito atlética.

Os testes de pinça de dobra de pele

tem sido usados ​​para análise de composição corporal por anos e geralmente é considerado uma medida precisa da gordura corporal. O teste é baseado no pressuposto de que aproximadamente metade da gordura do corpo está imediatamente sob a pele. As medições são realizadas em locais estratégicos, incluindo o bíceps, tríceps, o meio e o baixoer de volta, e o bezerro, e os resultados são aplicados a uma equação usada para estimar a porcentagem total de gordura corporal. Embora o teste de dobra da pele seja preciso, ele requer um certo grau de experiência e precisão da pessoa que faz as medições. Além disso, para muitas pessoas, o processo de ser medido pode ser emocionalmente desconfortável; nesse caso, métodos menos invasivos podem ser preferíveis.

A impedância bioelétrica é baseada no princípio de que o tecido magro é mais eletricamente condutor que a gordura. Uma corrente elétrica leve e indolor é passada pelo corpo, geralmente do pulso ao pé. Esse teste geralmente é o método de análise de composição corporal de escolha nos clubes de saúde, porque o teste pode ser executado totalmente vestido e requer habilidade mínima por parte do examinador. O equipamento necessário para testes de impedância bioelétrica pode ser caro em comparação com pinças de pele; portanto, esse teste pode ser encontrado principalmente em grandes instalações.

hydA pesagem ostática é frequentemente chamada de padrão -ouro para análise de composição corporal. Geralmente, acredita -se ser o meio mais preciso de determinar a composição corporal, a pesagem hidrostática é baseada na idéia de que a gordura é menos densa que a água. O processo compara o peso corporal de uma pessoa em terra seca com o peso subaquático e usa os resultados para calcular a proporção de gordura no tecido magro. Embora preciso, a pesagem hidrostática geralmente é realizada apenas em ambientes de laboratório, pois requer equipamentos e habilidades que seriam impraticáveis ​​para replicar em um medicamento de família ou em um ambiente de condicionamento físico.

Não importa qual método seja usado, as medições normais de gordura corporal são geralmente consideradas de 18 a 30% para mulheres e 15-25% para homens. Se os níveis de gordura caem mais baixos, há uma capacidade menor de amortecer órgãos e armazenar certas vitaminas e um risco aumentado de osteoporose. Qualquer maior e existe um risco de doença cardiovascular. Onde uma pessoa está de maneira ideal dentro do normalO alcance depende de muitas variáveis, incluindo genética, nível de atividade e estágio da vida.