Cos'è l'analisi della composizione corporea?
L'analisi della composizione corporea è un test fisico che misura la proporzione dei vari componenti del corpo di una persona. Il corpo umano è composto da acqua, proteine, grassi e minerali, ma per la maggior parte degli scopi, è il livello di grasso rispetto alla massa magra che è di interesse. In generale, la maggior parte dei test di analisi della composizione corporea misura il rapporto tra grasso e tessuto magro. Il grasso corporeo o tessuto adiposo , ha proprietà chimiche e fisiche che consentono una serie di metodi analitici, ciascuno con i propri vantaggi e limitazioni. Le forme più comuni di analisi della composizione corporea sono l'indice di massa corporea (BMI,) Test della pinza della piega cutanea, impedenza bioelettrica e pesatura idrostatica.
La forma più semplice, economica e più comune di analisi della composizione del corpo è l'IMC. Utilizzato da centri di fitness, medici e compagnie assicurative, l'IMC tenta di dare un quadro della composizione corporea confrontando matematicamente l'altezza con il peso, usando uno dei seguenti FOrmula:
- BMI = peso in libbre * 703 / altezza in pollici
2 - BMI = peso in kg / altezza
2 in metri.
Usando queste formule, una misurazione normale BMI è considerata tra 19 e 21, con un numero più elevato che indica sovrappeso e un numero inferiore che indica il sottopeso. L'ovvia limitazione dell'IMC come misurazione è che non riesce a tenere conto della composizione corporea, e quindi di solito è visto come una buona stima per la popolazione generale, ma può essere inaccurato per quelli con una build molto atletica.
Il test della pinza per pieghe della pelle è stato utilizzato per l'analisi della composizione corporea per anni ed è generalmente considerato una misura accurata del grasso corporeo. Il test si basa sul presupposto che circa la metà del grasso del corpo è immediatamente sotto la pelle. Le misurazioni vengono eseguite in luoghi strategici, tra cui bicipiti, tricipiti, medio e bassoER indietro, e il vitello e i risultati vengono quindi applicati a un'equazione che viene utilizzata per stimare la percentuale totale di grasso corporeo. Mentre il test della piega della pelle è accurato, richiede un certo grado di competenza e precisione da parte della persona che effettua le misurazioni. Inoltre, per molte persone, il processo di misurazione può essere emotivamente scomodo, nel qual caso potrebbero essere preferibili metodi meno invasivi.
L'impedenza bioelettrica si basa sul principio secondo cui il tessuto magro è più conduttivo elettricamente del grasso. Una corrente elettrica lieve e indolore viene passata attraverso il corpo, di solito dal polso al piede. Questo test è spesso il metodo di scelta dell'analisi della composizione corporea nei club della salute perché il test può essere eseguito completamente vestito e richiede un'abilità minima da parte dell'esaminatore. L'attrezzatura richiesta per i test di impedenza bioelettrica può essere costosa rispetto alle pinze della pelle, quindi questo test può essere trovato principalmente in strutture di grandi dimensioni.
idrLa pesatura ostica è spesso definita lo standard di gold per l'analisi della composizione corporea. Generalmente ritenuto il mezzo più accurato per determinare la composizione corporea, la pesatura idrostatica si basa sull'idea che il grasso è meno denso dell'acqua. Il processo confronta il peso corporeo di una persona sulla terra asciutta al loro peso subacqueo e usa i risultati per calcolare la proporzione di grasso al tessuto magro. Sebbene accurata, la pesatura idrostatica è generalmente effettuata solo in ambito di laboratorio, in quanto richiede attrezzature e competenze che sarebbero poco pratiche da replicare in una medicina di famiglia o in un ambiente di fitness.
Non importa quale metodo venga utilizzato, le normali misurazioni del grasso corporeo sono generalmente considerate 18-30% per le donne e il 15-25% per gli uomini. Se i livelli di grasso diminuiscono, c'è una riduzione della capacità di ammortizzare gli organi e conservare alcune vitamine e un aumentato rischio di osteoporosi. Qualsiasi altro, e c'è il rischio di malattie cardiovascolari. Dove una persona rientra in modo ottimale all'interno del normaleLa gamma dipende da molte variabili, tra cui genetica, livello di attività e stadio della vita.