Co to jest analiza składu ciała?

Analiza składu ciała jest testem fizycznym, który mierzy odsetek różnych elementów ciała człowieka. Ciało ludzkie składa się z wody, białka, tłuszczu i minerałów - ale dla większości celów jest to poziom tłuszczu w porównaniu z beztłuszczową masą. Ogólnie rzecz biorąc, większość testów analizy składu ciała mierzy stosunek tłuszczu do tkanki chudej. Tkanka tłuszczowa lub tkanka tłuszczowa ma właściwości chemiczne i fizyczne, które pozwalają na szereg metod analitycznych, każda z własnymi zaletami i ograniczeniami. Najczęstszymi formami analizy składu ciała są wskaźnik masy ciała (BMI,) Testowanie zacisku skóry, impedancja bioelektryczna i ważenie hydrostatyczne.

Najłatwiejszą, najtańszą i najczęstszą formą analizy składu ciała jest BMI. Używany przez centra fitness, lekarzy i firmy ubezpieczeniowe, BMI próbuje podać obraz składu ciała poprzez matematycznie porównanie wysokości z wagą, przy użyciu jednego z poniższych fOrmulas:

• BMI = waga w lbs * 703 / Wysokość w calach ²
• BMI = waga w kg / wysokość ^{2 w metrach.}

Za pomocą tych wzorów normalny pomiar BMI jest uważany za od 19 do 21 lat, z większą liczbą wskazującą na nadwagę i niższą liczbę wskazującą niedowagę. Oczywistym ograniczeniem BMI jako pomiaru jest to, że nie uwzględnia on składu ciała, dlatego zwykle jest postrzegane jako dobre oszacowanie dla ogólnej populacji, ale może być niedokładne dla osób z bardzo atletyczną budową.

Testowanie zacisków fałdowania skóry były stosowane do analizy składu ciała od lat i jest ogólnie uważane za dokładną miarę tkanki tłuszczowej. Test opiera się na założeniu, że około połowa tłuszczu organizmu jest bezpośrednio pod skórą. Pomiary są wykonywane w strategicznych lokalizacjach, w tym biceps, triceps, średnie i niskieER z powrotem i cielę, a następnie wyniki są stosowane do równania, które jest używane do oszacowania całkowitego procentu tkanki tłuszczowej. Chociaż test fałdowania skóry jest dokładny, wymaga pewnego stopnia wiedzy specjalistycznej i precyzji przez osobę dokonującą pomiarów. Ponadto dla wielu osób proces mierzonego może być emocjonalnie niewygodny, w którym to przypadku preferowane mogą być mniej inwazyjne.

Impedancja bioelektryczna opiera się na zasadzie, że chudowa tkanka jest bardziej przewodząca elektrycznie niż tłuszcz. Łagodny, bezbolesny prąd elektryczny przechodzi przez ciało, zwykle od nadgarstka do stopy. Ten test jest często metodą analizy składu ciała w klubach zdrowotnych, ponieważ test można przeprowadzić w pełni ubrany i wymaga minimalnych umiejętności ze strony egzaminatora. Sprzęt wymagany do testowania impedancji bioelektrycznej może być kosztowny w porównaniu z zaciskami skóry, więc testy można znaleźć głównie w dużych obiektach.

hydrWażenie ostatowe jest często określane jako złoty standard analizy składu ciała. Ogólnie uważane za najdokładniejszy sposób określania składu ciała, ważenie hydrostatyczne opiera się na idei, że tłuszcz jest mniej gęsty niż woda. Proces ten porównuje masę ciała na suchym terenie z podwodną masą i wykorzystuje wyniki do obliczenia odsetka tłuszczu do chudej tkanki. Chociaż dokładne, hydrostatyczne ważenie jest na ogół przeprowadzane tylko w warunkach laboratoryjnych, ponieważ wymaga sprzętu i umiejętności, które byłyby niepraktyczne w replikowaniu w lekarstwie rodzinnym lub fitness.

Bez względu na to, która metoda jest stosowana, normalne pomiary tkanki tłuszczowej są ogólnie uważane za 18–30% dla kobiet i 15–25% dla mężczyzn. Jeśli poziom tłuszczu spadnie mniej, istnieje zmniejszona zdolność do amortyzacji narządy i przechowywania niektórych witamin oraz zwiększone ryzyko osteoporozy. Wszelkie wyższe i istnieje ryzyko choroby sercowo -naczyniowej. Gdzie osoba optymalnie wpada w normalneZakres zależy od wielu zmiennych, w tym genetyki, poziomu aktywności i etapu życia.