Co je analýza složení těla?
Analýza složení těla je fyzický test, který měří podíl různých složek těla člověka. Lidské tělo se skládá z vody, bílkovin, tuku a minerálů - ale pro většinu účelů je to úroveň tuku ve srovnání s štíhlou hmotou, která je zajímavá. Obecně většina testů analýzy složení těla měří poměr tuku k štíhlé tkáni. Tělesný tuk nebo tuková tkáň má chemické a fyzikální vlastnosti, které umožňují řadu analytických metod, z nichž každá má vlastní výhody a omezení. Nejběžnějšími formami analýzy složení těla jsou index tělesné hmotnosti (BMI,) testování třmenu kůže, bioelektrická impedance a hydrostatická vážení. BMI se používá fitness centry, lékaři a pojišťovacími společnostmi se BMI pokouší poskytnout obrázek složení těla matematickou porovnáním výšky s hmotností pomocí jednoho z následujících FOrmulas:
- BMI = Hmotnost v librech * 703 / výška v palcích 2
- BMI = Hmotnost v kg / výšce 2 v metrech.
Použitím těchto vzorců se normální měření BMI považuje za mezi 19 a 21, přičemž vyšším počtem označuje nadváhu a nižší počet označující podváhu. Zjevným omezením BMI jako měření spočívá v tom, že nedokáže zohlednit složení těla, a proto je obvykle považováno za dobrý odhad pro běžnou populaci, ale může být nepřesné pro ty, kteří mají velmi atletickou sestavu.
Testování třmenu kůže se používá pro analýzu složení těla po celá léta a obecně se považuje za přesné měřítko tělesného tuku. Test je založen na předpokladu, že zhruba polovina tuku těla je okamžitě pod kůží. Měření se provádí na strategických místech, včetně bicepsů, tricepsů, střední a nízkéer zpět a tele a výsledky se pak aplikují na rovnici, která se používá k odhadu celkového procenta tělesného tuku. Zatímco test Skin Fold je přesný, vyžaduje určitý stupeň odborných znalostí a přesnosti osobou provádějící měření. Navíc pro mnoho lidí může být proces měření emocionálně nepříjemný, v takovém případě by mohly být výhodnější méně invazivní metody.
Bioelektrická impedance je založena na principu, že štíhlá tkáň je elektricky vodivější než tuk. Tělem prochází mírný, bezbolestný elektrický proud, obvykle od zápěstí na nohu. Tento test je často metodou analýzy složení těla v klubech zdraví, protože test lze provést plně oblečený a vyžaduje minimální dovednosti ze strany zkoušejícího. Zařízení potřebná pro testování bioelektrické impedance může být ve srovnání s třmeny kůže drahé, takže toto testování lze nalézt hlavně ve velkých zařízeních.
HydraOstatické vážení se často označuje jako zlatý standard pro analýzu složení těla. Hydrostatické vážení je obecně považováno za nejpřesnější prostředek k určování složení těla, je založena na myšlence, že tuk je méně hustý než voda. Proces porovnává tělesnou hmotnost člověka na suché půdě s jejich podvodní hmotností a výsledky využívají k výpočtu podílu tuku k štíhlé tkáni. I když přesné, hydrostatické vážení se obvykle provádí pouze v laboratorním prostředí, protože vyžaduje vybavení a dovednosti, které by bylo nepraktické replikovat v rodinném lékařství nebo fitness nastavení.
Bez ohledu na to, která metoda se používá, je normální měření tělesného tuku obecně považována za 18-30% u žen a 15-25% u mužů. Pokud hladiny tuku klesnou o o něco nižší, existuje snížená schopnost polštářů a ukládat určité vitamíny a zvýšené riziko osteoporózy. Jakékoli vyšší a existuje riziko kardiovaskulárního onemocnění. Kde osoba optimálně spadá do normáluRozsah závisí na mnoha proměnných, včetně genetiky, úrovně aktivity a životní fáze.