Co je inspirativní trénink svalů?

Inspirační trénink svalů je režim dýchacích cvičení, jejichž cílem je posílit respirační svaly a usnadnit člověku dýchat. Může být použit u pacientů s emfyzémem, bronchitidou, astmatem nebo jinými dýchacími onemocněními. Ukázalo se, že tyto typy onemocnění oslabují a dokonce zhoršují svalový objem, včetně svalů respiračního systému, čímž se připravují tělo o nezbytný kyslík. Tento trénink je navržen tak, aby tyto svaly posílil a znovu vybudoval kontrolovanými dýchacími cvičeními. Studie také ukázaly, že inspirační trénink svalů může také zvýšit vytrvalost během kardiovaskulárního cvičení nebo ve sportu.

Během normálního dechu člověk obvykle používá 10 až 15 procent své plicní kapacity. Při inspiračním tréninku svalů může člověk obvykle zvýšit množství použité plicní kapacity. Hlubší dýchání používá trochu více energie, ale také umožňuje více kyslíku vstoupit do krevního řečiště s každým dechemPři posilování dýchacích svalů. Zařízení poskytují odpor k nucení membrány, aby se během dýchání rozšířila více. Problém s inspirativními tréninkovými zařízeními je však v tom, že odpor, který poskytují, je nelineární. Pokud osoba dýchá pomalu, je zapotřebí jen malé úsilí k výrobě toku zařízením, což znamená, že lze ztratit skutečný přínos a účel zařízení.

Základní inspirační trénink svalů lze provádět doma s určitými výhodami. Školení doma by obvykle mělo provádět pouze sportovci nebo cvičenci, kteří chtějí zlepšit výkon. Lidé s dýchacími podmínkami by obecně neměli začít dýchací cvičení bez směru lékaře. Domácí traiNing obvykle zahrnuje vydechování úplně, dýchám jsem pomalu a hluboce a rozšiřující se polohy paží, aby otevřel membránu. Určité studie ukázaly, že praxe „duseného dýchání“ poskytuje výhodu, protože vytváří zpětný tlak v dýchacích cestách, které jsou vždy otevřeny během cvičení.

Bylo provedeno mnoho studií za účelem prozkoumání přínosu inspiračního tréninku svalů u pacientů s různými dýchacími podmínkami. U některých se vyskytly potíže, což vytváří méně než optimální klinické situace, a proto kontroverzní výsledky. Jiní přesto mají zlepšené techniky tréninku a mají více kontrolovaných klinických podmínek a neustále prokázaly pozitivní výsledky. To vytváří nadějný výhled pro mnoho lidí, kteří mají zhoršující se dýchací podmínky.